こんにちは
広島市中区紙屋町
完全個室、プライベート空間
トレーニングジムくびれ美人
女性パーソナルトレーナーの
松浦加奈です
初めましての方はこちらも併せて
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美しいからだをつくるダイエットには
◎自分に合った運動
◎食事コントロール
◎睡眠
この3つがポイントです！
例えば、
いくら食事をコントロールしていても
運動が自己流で
あまり変化のないものであれば
身体はうまく変わりません💧
逆に、運動をプロに任せていても
自分の欲望のままに
食べてしまうと
同じように
美しいダイエットは難しくなります💧
そして、
自分をコントロールできていても
食事のとり方が間違っている方も
少なくありません！
自分は食べ過ぎなんだ！と
断食をして
糖質もたんぱく質も減らす方が
いらっしゃいますが、
これは
リバウンドを引き起こす可能性が
非常に高くなります👀
糖質もたんぱく質も減らしてしまうと
身体の中にエネルギーがないため
体脂肪だけでなく
筋肉を分解して
エネルギー源にしようとするのです
これでは
代謝はどんどん下がっていきます⤵︎
よって結果的に太りやすい
身体になってしまいます
ポイントは、
糖質を減らしながら
同時にたんぱく質量は
同じ量か
もしくは増やす必要があります◎
もちろん
たんぱく質を取るのですが
同時に脂質が多いものは
よくないです(´・ω・｀)
お肉では有名な
ささみ！！
これは高たんぱくで
低脂肪ですのでベストな食材✨
お肉やお魚
卵のしろみや大豆製品も
たんぱく質が主に入ってます◎
ダイエットしたい方は
リバウンドを
最小限にしなければなりません
そのために、食事は
糖質を減らすけれども
たんぱく質はしっかりと摂取する！！
できれば、間食などにも
摂取できるように努力する◎
そのように食事を意識的に
調整することで
トレーニングと併せて
美しい体づくりの基盤が出来てきます
中から美しく、
リバウンドしにくいボディを
目指したいですね♪
広島プライベート個室ジム
くびれ美人パーソナルトレーナー
松浦加奈
■くびれ美人■
▽定休日 年中無休
▽住所 広島市中区基町11-5和光紙屋町ビル7F
▽1回体験75分(15分カウンセリング含)
6480円
▽パーソナルトレーニングの流れ
①身体の評価
②歪み改善
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
(詳しくはHPをご覧ください。)
▽HP http://www.kubirepro.jp
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