こんにちは
広島市中区紙屋町
完全個室、プライベート空間
トレーニングジムくびれ美人
女性パーソナルトレーナーの
松浦加奈です
初めましての方はこちらも併せて
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最近お客様とのお話の中で、
✔︎10代20代の頃はどれだけ
食べても太らなかったのに
✔︎20代の頃は食事を
抜くとかで調整出来てたのに
✔︎30歳過ぎてから一度
増えた体重がなかなか減らなくなった
とのお悩みを伺います
そもそも、痩せにくいのは本当に
年齢のせいなのでしょうか？？
年齢を重ねると若い時と
比べて何が違うのでしょうか
？？
答えは筋肉量にあるんです
こちらのグラフをご覧ください▼▽
私たちの体筋肉は20代を
ピークに徐々に
減っていく傾向にあります⤵︎⤵︎
特に女性の場合、20代から30代にかけて
筋肉量が極端に落ちる傾向にあるんです
基礎代謝という言葉をみなさん一度は
聞いた事があるかと思います
基礎代謝とは私たちが何もしなくても
（極端に言うと1日中寝ていても）
消費する１日のカロリーのこと◎
この基礎代謝、実は
筋肉量が指標になっているんです。
もし先ほどのグラフのように
筋肉量が減っていくと
当然基礎代謝も減少します⤵︎⤵︎
1日に消費するエネルギーが
減るわけですから20代と
同じように食べていたら
当然太ってしまう訳で…
10年齢を重ねると１日に消費するカロリーが100kcal減ると言われているそうです
100kcalって大したことなさそうですが、
1ヶ月にすると約3,000kcal...
脂肪が1kgで7200kcalなので
1ヶ月で約400gずつ脂肪が
増えていったも全くおかしくないんです
し、か、し
筋肉量は正しいトレーニングを
すればたとえ何歳になろうとも
増やす事ができます＼(^o^)／
太りたくなければ
•年齢に合わせて食べる量を減らす
•筋力トレーニングをして
筋肉量を増やし基礎代謝を上げる
このどちらかしかありません
しかし美味しい物は食べたいですよね！
食事制限しているだけでは
太らないかもしれませんが
体力はどんどん落ちていきます⤵︎⤵︎
私は、しっかり食べてしっかり動いて、
太らないからだ＋体力を落とさない
ことをオススメしますっ＼(^o^)／
歳を重ねた分だけ、
魅力溢れる大人になりたいですね
広島プライベート個室ジム
くびれ美人パーソナルトレーナー
松浦加奈
■くびれ美人■
▽定休日 年中無休
▽住所 広島市中区基町11-5和光紙屋町ビル7F
▽1回体験75分(15分カウンセリング含)
6480円
▽パーソナルトレーニングの流れ
①身体の評価
②歪み改善
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
(詳しくはHPをご覧ください。)
▽HP http://www.kubirepro.jp
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