こんにちは
広島市中区紙屋町
完全個室、プライベート空間
トレーニングジムくびれ美人
女性パーソナルトレーナーの
松浦加奈です
初めましての方はこちらも併せて
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なんだか突然肌寒くなりましたね
秋ももうすぐそこなのでしょうか…
秋といえば食欲の秋！
皆様きちんと毎日3食食べられていますか？？
▽営業時間 6:00〜24:00
▽定休日 年中無休
▽住所 広島市中区基町11-5和光紙屋町ビル7F
▽1回体験75分(15分カウンセリング含)
6480円
▽パーソナルトレーニングの流れ
①身体の評価
②歪み改善
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
(詳しくはHPをご覧ください。)
▽HP http://www.kubirepro.jp
▽メルマガ登録（無料）
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▽お問い合わせ・ご質問
mailはこちら→MAIL
telはこちら→TEL
朝は時間がないから…
ダイエット中だから…
などの理由で1食抜いてしまう方も多く、
毎日3食きちんと
食べている方は本当に少ない
ダイエット中であっても
3食きちんと食べるべきです(＾﹀＾)
食べる事で消費されるカロリーが
あるんです！
代謝には「基礎代謝」「生活活動代謝」「食事誘導性熱産生」の3種類があります。
基礎代謝とは
安静にしていても使用される
エネルギーのこと。
呼吸したり、内臓を動かしたり、
体温を調節したりする生命維持のための
活動に必要なエネルギーとして消費されます。
生活活動代謝とは
日常生活で動いたり、運動をしたり、
体を動かすときに使われるエネルギーです。
トレーニングやランニングなどは
こちらですね(＾﹀＾)
そして今回注目して頂きたい
食事誘導性熱産生とは
食事を摂ると、消化吸収の過程で
一部がエネルギーとなって消費されます。
そのため、食事をした後は
安静にしていても代謝量が増えます。
日常生活によるそれぞれの代謝の
エネルギー消費の比率は
消費エネルギー
＝基礎代謝(70%)+生活活動代謝(20%)+食事誘導性熱産生(10%)
例えば1日2000kcal消費する人であれば、
1400kcalが基礎代謝
400kcalが生活活動代謝
200kcalが食事誘導性熱産生によって
消費されます
しかし、1食抜いてしまうと
この食事誘導性熱産生が消費されません！
3食きちんとバランスよく食べる事で
痩せやすいからだをつくのも
ダイエットを成功させる秘訣です
広島プライベート個室ジム
くびれ美人パーソナルトレーナー
松浦加奈
■くびれ美人■
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