こんにちは
いよいよ今日ですかね？？
カープ25年ぶりの優勝！！
なんだか広島県も浮き足立ってます♪
以前カープが優勝した時は私は
産まれてすらいませんでした
25年間勝てなくても、ずーっと
戦い続けてきたチームって
すごいですよね
25年ぶり優勝という
感動的な瞬間を目にする為に、
もう既に球場に並ばれている方も…
長時間並ぶということは、
写真の方々の様に長時間座りっぱなし！
長時間座りっぱなしの状態だと
おしりが痛くなる経験
皆さんあると思います
それは、骨盤が正しい位置から
ずれてしまっていたり
体が歪んでいるため、筋肉に
負荷がかかっているのです！
座っている姿勢というのは、
目先、手先だけ動かしていて
歪んだ姿勢をしているのにも関わらず
長時間その姿勢でいられてしまうもの。
だから痛くなくなるまで気付かず、
座ってしまうんです…
長時間座っているとお尻が痛いのは
太ももの後ろや骨盤周りから腰にかけての
筋肉の緊張が緩まないことで、
血流がわるくなる事が原因です
合間にストレッチや
軽くウォーキングする事で
お尻への負担を
軽減させる事が出来ます
では、簡単に座って行える
ヒップのストレッチのご紹介◎
まずイスに座り、膝に足を引っ掛けます
このまま腰を反る様に骨盤を立てます。
これだけでもかなりヒップは伸びますが
更に伸ばしたい場合は、
更に伸びを感じる事が出来ます
このようにストレッチ等を
上手く取り入れ、
長時間の待機を乗り越えてくださいね
歓喜の瞬間、とても待ち遠しいです
広島プライベート個室ジム
くびれ美人パーソナルトレーナー
松浦加奈
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