こんにちは！プライベート個室ジム
くびれ美人パーソナルトレーナー
松浦加奈です
くびれ美人パーソナルトレーナー
松浦加奈です
昨日今日は久しぶりの雨
ここ最近ずーっと晴れていたので
久々の湿気でまた一段と
蒸し暑く感じました
お盆休みも終盤。
今日は、連休中つい食べ過ぎて
しまった方におうちで出来る
エクササイズのご紹介
まず仰向けに寝転がり、膝を立てます。
膝は肩幅くらいに開き、
ボールを挟むとgoodです♩
おへそを天井へ突き出す様な感覚です◎
また、余裕だわ〜！という方は
これを10〜15回程繰り返します
ヒップがキュッと引き締まり、
美尻を手に入れられます♩
片足を上げて挑戦されてみてください
そして、それでも余裕余裕！という方は
ヒップを上げたままキープして、
上げている足を左右に動かしてみてください♩
併せて腹筋も鍛えられます
その日の蓄えは、その日のうちに消化！
お休み明けは辛いかもしれませんが、
気持ちを切り替え、
暑い夏に負けない様頑張りましょう
くびれ美人パーソナルトレーナー
松浦加奈
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