昨日はパンオショコラをおやつに3個
一気にグイしたし、
夕飯は焼きそばだったけど
最近落ち着いてます。
今日も53.5kg。157cm
1ヶ月の変化
食べ過ぎの日も、
増えちゃう日もあるけど、
最低でもキープするために
意識してること。
3つあります。
1日に食べていい時間を決める
私の場合、
12時過ぎにタンパク質多め昼ごはん。
おやつは適当につまむことが多い。
コーヒータイム。
19時までに夕飯。
7時間以内にしてます。
水をたくさん飲む
最近はコントレックスを最低でも1本。
コストコだと1本¥130
ブリタ浄水を1.5Lくらい
めちゃ入るタンブラーでグイグイ飲む。
合計3Lくらい。
これが効いてるような
気がしてます。
慣れると結構ガバガバいけます。
3ヶ月だと
本気ダイエットを決めたここが
ターニングポイント。
一度ドカッと落ちると、
やれば出来ると思えるし、
減ったら増えないように
しようと思える。
なので、まず本気で
ファスティングやっても
いいのではと感じてます。
私も月一ファスティング定期開催して
定期的にガクンと
また落としたいです！
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