NHKの「タモリ・山中伸弥の！？」
を観ていて、
とても興味深い内容がありました。
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◇ 新しく発見された、ガンの特効薬とは
それは、
👉 有酸素運動
です
番組では、
👉 週に10メッツ・時（METs-hours）程度の運動
が効果的だと紹介されていました。
例えば、
・ウォーキング 約13分 → 1メッツ
・ゆっくりジョギング 約9分 → 1メッツ
つまり、
少しの積み重ねで到達できる運動量です。
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◇ なぜ有酸素運動なのか
理由も非常に分かりやすいものでした。
ガンは、
糖をエネルギー源として増殖します。
一方で、
有酸素運動を行うと
肺や心臓、筋肉が糖を大量に消費します。
つまり、
ガンに糖がいかないようにする。
👉ガンを”兵糧攻め”する
ということだということです。
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◇体感としても納得！
これを聞いて、
私は「なるほど」と思いました。
怪我する前、
ストイックに走っている頃、
補給を怠ってしまい、
👉 ハンガーノッキング
（極度の低血糖状態）
になったことがあります。
あのときの感覚は、
「体の中のエネルギーが完全に枯渇する」
というもので、
家に帰れるかどうかを心配するくらい
全く身体が動かなくなってしまったのです
それほどまでに、
有酸素運動で糖は消費されるのです。
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◇ 今の習慣
現在は、
そこまでストイックには走りませんが、
週末は、約2時間半のランニングをしています。
これをメッツ換算すると、
👉 約16メッツ
さらに、
週に1回は走らないと体調が悪くなるくらい、
完全に習慣化しています。
私はこれまで、
ガンの経験はありません
もちろん、
それが運動のおかげかどうかは分かりませんが、
良い習慣であることは間違いないですよね
新緑の季節
一年で一番走るのが気持ちのいい季節です
これからも、
無理なく、継続していきたいと思います。