こんにちは
kanaloaです
昨年から 毎月 半分を実家で過ごすようになったのですが
帰る度に 10日〜2週間で体重が 3㎏増えるんです…💧
そして戻ってきていつもの生活に戻るとほぼ元に戻るのです。
最初は田舎のご飯は美味しくてつい食べ過ぎてしまうのと 田舎のどこでも車生活で運動不足になるからだろうと思ってました。
もちろん それも原因の一つなのは確かです
でも今回 毎日の実家での食事で思ったのは
お腹が空く暇がないという事。
お腹が空く前にご飯の時間で食べてるという事。
さっき朝ごはん食べたのに あっという間にお昼ご飯の時間がきて
夜も7時ぐらいから 飲み始めて…
1日の中で食事の時間が 多すぎない？
っていうぐらいです。
今まで 30年近く たまに少しアップする事はあってもなんとなく戻り 余り変わらずキープしてきた体重ですが、
実家暮らしと何が違うかというと
時間ではなくお腹が空いたら食べていたという事と 満腹一歩手前でやめる習慣になっていた事
決して太らない体質な訳じゃなかった！
食事の摂り方一つでこんなに変わるんだと痛感しました…💧
40歳を過ぎた頃から 日頃の運動不足に伴い 筋肉が減り 代謝が落ちて来ている事は自覚していたので 夜の炭水化物は控えていて 実家でもそれは変わらずなのにみるみる太る…
怖いですねぇ
とりあえずは いつもの食事の摂り方に戻して プラス下半身の簡単な筋トレに励んでおります
空腹って 大事なんですね…
そして 食事の摂り方も。
今日は私が 10日余りであっという間に3kgも太ったお話でしたが
次回は じゃあどんな食事の摂り方がいいのか についてお話します
それでは 今日も1日 花粉に負けずに頑張りましょう〜‼️