引き寄せの法則を知っている方なら
どなたでも思ったことがあると思います。
ネガティブな気持ちのままでいたら
ネガティブなことを引き寄せてしまう！
という心配。
引き寄せの本でも、ポジティブなチャンネルに切り替えるイメージや、心地よい音楽で気分を変えることが書かれているので、ネガティブな気持ちをできるだけ避けたくなるのは無理もありません。
気分転換をしたらスッキリする！
という方はそれでいいのですが
気分転換をしたつもりでいても
・モヤモヤが続いたり
・思い出して怒りや悲しみが湧いてきたり
していたら
気にしていないようでも
ネガティブな気持ちに
囚われてしまっています。
アンガーマネジメントという言葉は
引き寄せの法則を知らない方も
聞いたことのある言葉ですよね。
それだけ今
ネガティブな感情をコントロールすることに
注目が集まっているのです。
今日はネガティブな感情が湧いた時
具体的にどうしたらいいかを
書いていこうと思います。
ご質問ありがとうございました
ステップ１
ネガティブな感情を認識する
ネガティブな感情が湧いてきたら・・・
「ふー」と息を吐いて
自分の状態を確認
してみてください。
私は今
腹が立っているな
怒っているな
ムカついているな
憤っているな
罵りたくなっているな
腹が立っている時は
体が緊張してかたくなり、
わなわなして、呼吸も浅く
視野もとても狭くなっています。
腹が立って、心底ムカムカしている！
そんな自分を
一歩離れたところから
観察するイメージです。
私は腹が立っているんだ～！
怒っているんだぞ～！！
と自分で認められると
その感情の渦に
飲み込まれる時間は
どんどん短くなっていきます。
その感情を起こさせることで
潜在意識はあなたに
何かしらのメッセージを伝えようとしているのですね。
私は怒っている！
と自分で気づくことで
潜在意識に
「気づいたよ〜」と伝わります。
潜在意識とのやりとりは
感情で繋がっているので、
気づいたらそれで「終わり」なのですね。
最初は
腹が立ってそんな場合じゃない〜
ということもあるはずです。
そんな時は
思い切り感情を吐き出しましょう。
お仕事中だったら１冊、
お手頃なノートを買ってきて、相手を罵る言葉を書いても大丈夫。たくさん汚い言葉を書き出しても大丈夫。
でもこのノートは誰にもみられないように注意してくださいね！
ステップ２
なぜ怒りが湧いたのかを自分に聞く
ステップ１で
私は怒っている
腹が立っている
ということを認識しました。
今度はネガティブな感情の中に
自分が本当に望んでいることを見つけていきます。
一日の終わりでもいいですし
気持ちが落ち着いてすぐでも大丈夫。
自分がその出来事に対して
どうしてネガティブな感情が湧いたのかを
自分に問いかけてみましょう。
ステップ１でノートに書き出した人は
じっくりとその内容を眺めて
そのノートに書いてもいいですね
腹が立った出来事について
深掘りしていくと
本当はこうがいいの！
という無意識下にある
あなたの本音が見えてきます。
簡単な２ステップをご紹介しましたが
いかがでしたか
100％自分原因説で考える
ネガティブな思考
ネガティブな感情は
なにか出来事が起こった時に湧いてきます。
100％自分原因節では、
どんな出来事も自分の思考が創り出している
と考えます。
どういうことかというと
その起こった出来事から受け取るあなたの気持ちに
現実創造のカギがあるということです。
その出来事がトリガーとなり
あなたに湧いてくる感情を通して
潜在意識がメッセージを伝えてきています。
そのメッセージを受け取れるとOKなんですね
ネガティブをダメだと思わない
ネガティブなことは悪いことだ！
と自分でジャッジして
ネガティブな気持ちを
・スルーしてしまったり
・我慢してしまったり
すると、
潜在意識は
「あれ？このくらいじゃ気づかなかった！」
とさらに大きな出来事を起こして
気づいてもらおうとしてきます。
ネガティブな気持ちは
湧いてきた時にすぐに気づいてあげるのが
ネガティブ思考をこれ以上送り出さないコツです
もう一度おさらいすると
①ネガティブな感情に気づく
②なぜネガティブな感情が湧いたか分析する
→そこから本来の望みを見つける
このステップを踏めば
大丈夫です
ネガティブな気持ちが湧く
自分もOKなんですよ〜
どんな自分にも
OKを出していきましょうね
約1ヶ月〜3ヶ月間、思考にじっくり向き合います。
セッションシートは、誰にも否定されることのない
100%あなただけのためにある、
あなたを包み込んでくれる空間です。
安心安全の空間で叶子に今までの事をお話しくださいね。
