腰痛、肩こり、冷え、むくみ
病院へ行く程ではないけれど
いつも体のどこかが痛い…
そんな女性の骨格や筋肉の歪みを整え
健康な体へと導く整体リンパ療法師の
羽田加奈子(はねだかなこ)です
🍀私のプロフィール🍀
『足がつる』の
原因とメカニズムについて書きました
今日はいよいよ
『足がつる』の予防法です
筋肉を動かすエネルギーは
ATP(アデノシン三リン酸)
このATPを枯渇させないようにしましょう
ATPは主に炭水化物に含まれる
「グルコース」分解して作られます
ダイエット等で炭水化物を控える方も多いですが
頻繁に『足がつる』場合は
しっかり炭水化物を摂りましょう
パンや麺類より
お米から摂るのがベスト
そしてこのATPを
足先の筋肉までお届け出来るよう
そして、筋肉に溜まった疲労物質である乳酸を
しっかり回収出来るよう
血液とリンパの流れを
滞らせないようにしましょう
血液は心臓がポンプ役となって流れていますが
リンパにはポンプ役の臓器がありません
リンパを流す動力は
筋肉の収縮運動なので
その可動域が小さいと流れが悪くなります
マッサージとストレッチを習慣にして
筋肉の可動域を広げていきましょう
続けることで
体は確実に変わっていきますよ(^^)
そして、体を冷やさないこと
特に『つる』場所は
意識して温めるようにしましょう
すみれサロンのオンセラ・リンパ療法で
『足がつらなくなった』
『足がつりにくくなった』と
嬉しいご感想を頂いてます♡
～リンパ療法サロンすみれ～
腰痛、坐骨神経痛、肩こり、首こり、ストレートネック、肩関節の痛み、肘痛、膝痛、冷え、むくみ、頭痛、めまい、便秘、生理痛など40代からの女性の不調を改善する1対1のプライベートサロンです
上尾市以外にも、伊奈町、さいたま市、川口市、桶川市、北本市、鴻巣市、川越市、蓮田市、久喜市からもご来院頂いてます
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