大変御無沙汰しております。
更新が滞ってしまいました。
ＰＣにゆっくりと向かっている時間が足りない、、、というのもありますが、
もう少し時間を有効利用しなくてはなりません。
タイムマネジメントは私を含めて多くの人の課題でしょうね。
さて、今回は、痩せない理由について。
いまやっているドラマ 「恋愛できない理由。」みたいですね
女性でも男性でも、常に「痩せたい」と思っている方は多いと思います。
では、なぜ「痩せたい」のでしょうか？どうして頑張ってダイエットしているのに、痩せないのでしょうか？
①理想となる体型がはっきりしていないから。
ダイエットをするためには、その理由を明確にする必要があります。
スリムな体になりたい、マッチョになりたいなど理由はさまざま。
自分がなりたい理想の体をイメージして、そこへ近づくのがダイエットです。
目標を持ってあげることが大切ですね。
実際に、体重の増減がその理想をかなえる指標にはならないこともある、
ということを、ぜひ知っておいてほしいと思います。
ボディイメージと、体重や体成分の固定観念が一致していないことのほうが
多いのです。専門家で何百人とクライアントを見てきたような人でなければ
その人にあった身体を決めることは難しいでしょう。
②今の体に必要な「改善方法」がわかっていないから。
目標が決まったら、今度は現状を把握するために身体測定をします。
これは簡単に、体重と体脂肪を測ることから始まり、
機械の性能が良くなれば、筋バランスや内臓脂肪なども測ることができるでしょう。
具体的にウエストやヒップの周囲径などを測ることも目標設定を作るのに効果的です。
そのほか、一日の摂取エネルギー＆消費エネルギーの換算などをし、
今の生活が体成分にどのように影響しているのかを知ります。
③ダイエットに筋力トレーニングが含まれていないから。
ダイエットで有効な手段は２つしかありません。これは断言します。
摂取エネルギーを減らすこと
と
消費エネルギーを増やすこと
そして
この二つを日常生活でどのように変えていくか？
ライフスタイルそのものを見直していくか？
に取り組むしかありません。
なぜか無駄にお金を使って、ダイエット食品やダイエットクリニックに
通っている方、、、ごめんなさい。
その努力はすごく買いますが、ちょっとお金の無駄をしているようにしか思えません。
ジムに通ってバリバリ運動したけど痩せなかったからやめた、という方、、、
これもまたごめんなさい。
運動すらも、やり方が間違っていたら何も効果を得ることができません。
筋肉を増やすことで、基礎代謝や熱代謝が増加しすることによって
体脂肪が燃焼していきます。
ダイエットをする身体から不必要なからだの成分は脂肪ですので
脂肪を落とさなくてはなりたい身体にはなれないでしょう。
女性の方では「二の腕」「おなか」「背中」「お尻」「太もも」といった具合に
変化が欲しいパーツは決まっているのに、
そのパーツを細くする方法＝トレーニングをやらないのはもったいないです
筋肉を使ってあげれば、その部位は締まります。
体脂肪も燃焼していきます。
これがボディメイクをする上での種も仕掛けもない事実です。
このように、
私のパーソナルトレーニングは、ダイエット目的というよりも、
よりよく生きるため、生活するためのライフスタイルトレーニング
に近いかもしれません。
学校や家では、教えてくれるものではないですよね・・・
だからこそ、しっかりとトレーニングする必要があるのです。
簡単なことですが、
身体に良い物を選んで食べる
身体に良い物を選んで実行する
これがあなたの人生をより良くしてくれます。
私もいつも意識して、日々勉強しながら生活しています。
いっしょに、よりよく、素敵なライフスタイルを目指していく、そんな気持ちでトレーニングをしています！
一緒に頑張っていきましょう☆