かなで薬局のブログをご覧いただき
ありがとうございます
前回のブログで
夏バテには
自律神経の不調が
原因になることがあり
不調を予防するには
生活習慣の整えることが
大切だというお話をしました
一言で生活習慣を整えるといっても
何を取り入れたらいいか
わからないですよね
こちらのページに
より詳しく書かれていました
１０カ条のうち、半分が
食事
に関することなんです
もちろん運動も大切ですが、
生活習慣を改善するためには
食事がポイントになりそうですよね
でも塩分を１日何ｇまで
野菜を何ｇ以上採るようになど
毎日細かにやろうとすると
それもストレスになります
なので初級編として
腹八分目を意識する！
『腹八分目に医者いらず』
と言われるように、
健康診断でよく言われる
体脂肪や血糖値、中性脂肪値など
良い数値に近づいていきます
器を小さくしてみたり、
ゆっくり食べることも効果的ですよ
まずは満腹まで食べないこと
そこから生活習慣を見直してみましょう
