かなで薬局のブログをご覧いただき
ありがとうございます
熱い夏
いよいよ本番
といった感じでしょうか
夏バテしてませんか？
前回のブログで
生活習慣を整えることが
ポイントだよーとお伝えしました
今回はさらに踏み込んでいきましょう
その名も
『腸活』
毎日の便の状態は
どうでしょうか？
こちらを参考に
自分の便はどうかな？と
見てみてください
私はブルーベリーを
食べまくったことがあるのですが
そのときの便は
黒くて驚きました
まさに食べたものに
影響されるんだなと実感しましたね
みなさんは
どうでしょうか？
理想な便は出ていますか？
腸活がカラダに良いと
知っていると思います
なぜ、腸活かというと
食事の栄養って
ほとんどが
小腸で吸収されるんですね
そして小腸では
病気を戦う免疫細胞が
集まっているだけでなく
免疫力を高める効果もあるんです
腸は
『第２の脳』
と言われるぐらい
カラダに対して
大きな影響を与えているですよ
つまり
腸の調子が悪いと
おなかの調子が悪くなるだけでなく
うつ病や認知症などの
原因にもなるんです
特に今
いろんなストレスと
戦っていますよね
ストレスでおなか痛いと感じているとき
腸内でも悪玉コレステロールが
増えているかもしれないんです
悪玉コレステロール。。
動脈硬化の原因になり
脳梗塞、心筋梗塞の恐れが。。
そんなことを考えたら
余計ストレスになってしまいますね
腸活で腸内環境を整えることが
カラダに良いこと
伝わってたら嬉しいです
さて、腸活ですが
３つのポイントがあります
食事
睡眠
運動
あれ？
もしかして、
かなで薬局のブログで
見たことあるかも
そうなんです
腸活だけなく
健康の基本はこの３つなんですね
どれも日常的に簡単に取り入れて
続けることが大事なんです
腸活の中でも
初級編
これなら続けられるんじゃないか
そんなものを探してきました
①食事編
- 起きたらコップ１杯の水を飲む
- 夜にヨーグルトを食べる
コップ１杯の水は
またそれかよと言いたくなるぐらい
どのブログやサイトでも紹介しています
みんなが記事にするってことは
重要だってことですね
ヨーグルトは朝って
イメージありませんか？
実は腸活には
夜のヨーグルトがおすすめ
腸のゴールデンタイム
（２２時から深夜２時）に
良いそうなんです
②睡眠
- 寝る前のスマホはやめる
最近は睡眠時間よりも
睡眠の質にフォーカスされています
腸活についても
睡眠の質が悪いと
寝ている間に活発に動くはずの腸の
動きが悪くなってしまうんですね
寝る前のスマホを辞めるのも
立派な腸活ですよー
③運動
- 簡単な体操をする
なんだか出来そうな気がしませんか？
私も早速取り入れて
やってみたいと思います
小さなことから初めて
腸活で健康になっていきましょう
