かなで薬局のブログをご覧いただき
ありがとうございます
記録的な猛暑もあっっという間に過ぎ去り
なんだか肌寒くなってきました。
この季節の変わり目、
絶対に体調を崩すんですよね
今回は、季節の変わり目に
’’体調を崩さないための対策’’
調べてみました。
私たちの体は
活動時に働く交感神経や
休んでいる時に働く副交感神経を
バランスよく作用させ、 体温や発汗の調整などを行っているそうです。
季節の変わり目に寒暖差が大きくなることによって、
この活動が忙しくなり、体が疲れやだるさが出てしまうんですね。
この自律神経のバランスを整えるために
何をしたらいいんでしょうか?
① 室内と屋外の温度差を減らす
今の時期、急に暖房をつけず
温かい飲み物やゆたんぽでじんわりと
温まることがいいそうです。
② 湯船につかりしっかり睡眠をとる
湯船につかると寝つきがよくなるんですね。
一人暮らしでもったいないという気持ちから
まったく入っていませんでした 
③ 自律神経を整える栄養素
・アミノ酸であるGABA
トマト
・良質なたんぱく質
青魚、ささみ
・神経のバランスを整えるセロトニン
ビタミンB6を多く含むキノコ類や、シシャモやしらす
・セロトニンを増やす体内で生成できないトリプトファン
乳製品や大豆製品
これらをバランスよく摂取できれば、
確かにどんな病気も防げそうですね！
私はすでに手遅れで少し体調を崩しております。(笑)
最後まで読んで下さったみなさまにはぜひ
元気なからだで季節の変わり目を乗り越えて頂きたいです！
長くなってしまいましたが
少しでもお力添えになればと思います。
