東京【多摩エリア】
立川 アーユルヴェーダサロンカナディール
朝倉智美(あさくら さとみ)です。
生命力、活力源をアーユルヴェーダではオージャスと言います。
内側からキラキラ輝いて、いつもイキイキしている方は
オージャスに満ちた人です。
▼今日は④～⑦のポイントをご紹介▼
④生ものを食べすぎないように
アーユルヴェーダでは、生はちみつと果物以外の生ものは消化しにくいと言っています。
お刺身やお寿司の食べ過ぎ、生野菜の食べ過ぎに注意しましょう。
野菜は茹でたり、蒸したりすると消化に良いです
⑤旬のもの土地のものを食べよう
旬のものやその土地で取れたものは、心身のバランスを整えてくれます。
旬のものは、今に必要な栄養素が沢山含まれています
⑥毎食、６つの味を意識する
「甘・塩・酸・辛・渋・苦」の味が、ほんの少しでも含まれるように意識しましょう。
食事の満足感が上がり、食べ過ぎの防止にもなります
偏った味ばかりを取っていると、体内エネルギーのドーシャバランスが乱れます
⑦食べ合わせに注意しよう
熱いものと冷たいものを一緒に取らないようにしましょう。
はちみつ+同量のギー
牛乳+魚や肉
牛乳+バナナ（アレルギーがある方は注意しましょう）
【お知らせ】4月27日（月）より産休に入ります。
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