東京・立川アーユルヴェーダサロン
カナディール
朝倉智美(あさくら さとみ)です。
今日は5月の始めという事で【習慣】のお話をしたいと思います。
ちょっとかたいお話ですが、、、
体質改善には切っても切れない関係なのです。
私は白湯飲み、舌ごけ取りと10年近く
毎日続けながら
アーユルヴェーダを取り入れて
日常では、ほぼ医者いらずです。
※歯医者や婦人科くらい
この習慣になるまで、一体どれくらいかかるのか？
という事を少し紹介したいと思います。
1週間くらい続けたら、
その先は満足してリバウンドしてしまいやすいんですね。
3日坊主と良く言いますが
何か事を始める時に、3日で挫折するのは約半数だそうで、
挫折するのは当たり前と思った方が良いのです。
続けて定着させるには工夫が必要となってきます。
工夫が無いと、脳の構造上、忘れやすくなっているので、挫折してしまいやすいです。
工夫の仕方は
自分のやりやすいように
忘れないようにするのが良いと思いますが
私は、朝に起きたらすぐ歯を磨くので
歯ブラシとセットに目につくように舌ごけとりを置いておいたり
白湯飲みに関しても
朝ごはん作りやお弁当の用意をしながら
キッチンを少し片づけながら、お白湯を沸かしています。
既に習慣づいている事に紐づけると習慣化しやすいですね。
やはり、
コツコツ1か月続けて身体が覚えて行くくらいに
気長に構えている事も大事。
リバウンドしても、思い出して続ければ良いんですよ
例えば、便秘症の方は２～3日出なくても気にならないと言いますが
毎日、朝の同じ時間帯にお通じがないようであれば【便秘】を疑ってください。
便秘症の方は、忙しい方が多いので、気が頭に上りやすいんですね。
なので、朝5分トイレタイムを作り、下向きの排泄エネルギー※下向きのヴァータ(風)
の【動き】のエネルギーを意識してみてください。
そして、夜遅い食事の方が比較的多いので（私も経験ありです）
夜遅い食事になりそうな時は
消化の良いものを取り、翌朝にお腹が空いていれば、翌朝に食べる。
という事を意識してみてくださいね。
身体に覚えさせると
段々と朝の時間になれば排泄モードに入りやすくなります。
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