本日のランニングは午前中に

自宅から狭山池までの往復ラン

今日もなかなかの暑さでしたので、熱中症には気をつけて、こまめに水分補給

最初の水分補給はコンビニで「明治プロビオヨーグルトR-1」

やっぱり乳酸菌は身体にいいですからね

容量も多くないので、ランニング時にはよく飲みます

狭山池に到着

いつ来ても、たくさんの人がランニングにウォーキング、犬の散歩を楽しんでおられます。

狭山池で水分補給。

自販機で「コカコーラ：リアルゴールド」を購入

ローヤルゼリーエキスやビタミンCなどの元気成分が入っており、微炭酸がのどを潤してくれます

しかしながら、今日はめっちゃ暑い・・・

往路は下り基調ですが、復路は緩やかながらも上りが続きます

ヘロヘロになりながらも、途中のコンビニで最後の水分補給。

「カゴメ：野菜生活１００沖縄シークワーサー」で乾杯

シークワーサーのさわやかな酸味と渋みが疲れた脚腰に染みわたります

本日の走行距離は約２３ｋｍ。

汗だくになりながらも、我ながら頑張ったと思います

（内容）　ロードワーク23ｋｍ　【月間218ｋｍ】