さつきラン２日目。
帰宅して周回コース２０ｋｍをランニング。
実際の走っている時間に加え、着替えやストレッチなども含めると３時間近く要します。
２日目にして、なかなかしんどい・・・。
この１ヶ月は “故障しないこと” “疲労回復に努めること” が大事。
ということで、疲労回復のため
温冷交代浴始めました～
温冷交代浴とは、文字通り温かいお湯に浸かる温浴と、冷水を浴びる冷浴を交互に行う方法のこと。
血行が良くなることで、疲れの原因となる乳酸や、体にたまった疲労物質を素早く取り除くことができます。
身体のケアにはいつも以上に気をつけないと。
（内容） ロードワーク20ｋｍ 【月間40ｋｍ】