こんにちは、つみきです
2021年4月に生まれた娘は
6ヶ月頃から補完食をスタートしました
補完食というのは
6ヶ月頃から母乳だけでは足りなくなる
栄養を食べ物で補完しましょう
という考え方です
補完すべき栄養素として
鉄分があるのですが
食べ物から補完するのはなかなか大変
なので私は鉄分入りの
ベビーフードを活用しています
6ヶ月頃に活用した
鉄分入りのベビーフードを紹介しますね
オートミールのおかゆ
オートミールには鉄や食物繊維など
様々な栄養が含まれています
商品パッケージには
100gあたり鉄3.6mgと記載があります
5、6ヶ月の1回分の目安量は
小さじ2杯(4g)なので
1回あたり鉄0.144mgとなりますね
ものすごく多量に含まれている
というわけではありませんが
他の栄養素もあるのでいいかなーと思います
和風だし
粉末になっており
お湯でといて使うタイプです
この和風だしには
すごくお世話になってます
先ほどのオートミールを
ふやかすの際に使用したり
卵黄をとくのに使用したりしてました
パッケージによると
小さじ1杯あたり
鉄0.026mg、食塩相当量0.11g
パッと見ると少ないな
と思うかもしれませんが
これでほうれん草2.89g分の鉄分だそうです
それを考えると使い勝手良いですよね
小さじ1杯を大さじ3杯のお湯でといて
だしとして使ってました
まるごと鶏レバー
鉄分補給といえばレバー
でもレバーは下ごしらえが面倒くさそう
私も離乳食始める前は
そう思っていたので色々調べて
この商品に行きつきました
粉末になっていて
お湯でといて使うだけなので
便利なベビーフードです
パッケージには生後7ヶ月〜8ヶ月の
推奨量は0.5gと記載されています
この商品は40gあたり
鉄15.04mg含まれているので
0.5g使用で鉄は0.188mgとなります
鉄分と言えばレバー
という割にはオートミールと
そんなに変わらない
私は途中から手作りのレバーペーストを
取り入れることにしたので
まるごと鶏レバーの使用頻度は
あまり高くありません
レバーペーストの冷凍ストックが
無くなった時に使うくらいですね
料理が苦手な私でも作れる
レバーペーストの作り方は
この記事で紹介してます
さて、生後6ヶ月頃に活用していた
鉄分補給に便利なベビーフード
実際に使ってみると
どれくらい鉄分補給できているのか？
そんな検証もしてみました
食材を増やしたり料理するのが大変
そんな時はどんどんベビーフードを
活用しちゃいましょう
参考になれば嬉しいです