バランスボールの使い方がわからない
レッスン以外で会う方に
「バランスボールインストラクターです」
というと
ほとんどの方に言われるのが
「家に転がってる！けど使い方がわからなくて」
本当にこの答え多いです！！
そんなにみんなバランスボール持っているんだ？
と驚くくらいみんな持ってる。
のに今使っている方は
悲しいことにほぼ0…。
ボールひとつでなんでもできるのに
使い方がわからないと
ただの邪魔なおおきなボール。。。
ということで、
簡単に
『バランスボールレッスンで何やるの？』
をお伝えします＾＾
レッスンではボールしか使いません！
ボール1つで
・有酸素運動
・筋トレ
・ストレッチを行います。
だいたい30分みっちり筋トレをした後
40分～1時間の有酸素運動をしていきます。
筋トレは
体調や先週の様子から
回数をひとりひとり変えていきます。
『無理しすぎず、でもちょっとしんどいな』
が華奈流♡
くびれはもちろん
太もも・お尻・背中など
どんどん種類を増やしていきますよ。
がっつり筋トレした後は
空気を体内に取り込みながら
有酸素運動！！！！
曲に合わせて弾んで弾んで弾んで♪
ここでカロリー消費していきます＾＾
40分～1時間有酸素運動をしたら…
ストレッチと休みの姿勢。
15分ほどかけて
使った筋肉をほぐして伸ばした後
床にあおむけに寝転がって
5分ほど寝ていきます。
これが本当に気持ちいい！！！
休むだけではなく自立神経を整えます。
こんな感じの1.5時間（2時間）＾＾
レッスン後はスッキリ♡
いきなり参加は不安だなという方
各コース体験もしていただけます。
興味ある方はLINE@よりお問合せくださいね＾＾
ＬＩＮＥＩＤ⇒＠cana_park
お待ちしています♡
お仕事されている方や
学生さんでも通いやすいよう
水曜日と土曜日に
夜クラスも設けています＾＾
平日お昼間お忙しい方にも
おススメ！！！！
2ヶ月でこれだけ変われますよ＾＾
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