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頑張りすぎていつもイライラ😡
料理するだけで毎日ぐったり😭
今は”ゆる飯”を取り入れただけで
夫婦円満・私のご機嫌
夫の病気克服まで支えちゃった人🙋♀️
がんばらない！ゆる飯栄養アドバイザー
おやまだかなです🌼
プロテインの残念な使い方知ってる？
あなたはプロテイン飲んでますか？
プロテインにどんな印象があるでしょうか？
私のお友達や知り合いでも
プロテインは朝食代わりに
タンパク質補充するため
髪や肌に良いと思って…
と飲んでる人も多い印象です
私もそう思っていました
実際、プロテインはタンパク質や
物によってはミネラルやビタミン、食物繊維も取れるので
栄養を足すにはピッタリなんですが😉
プロテインの使い方次第では
残念なデメリットもあります
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プロテインは腹持ちがいいので
朝ごはん代わりにする人も
多いかもしれませんが
腹持ちは良くても
お昼までエネルギー維持ができているかというと
そうではない人の方が多いと思います
理想的な食事量と比べて
圧倒的に糖質が少ないからです
糖質量やカロリーは
敵にされることが多いですが
実際、糖質をしっかり食べていないと
疲れるのが早かったり、ダルくなりやすい。
結果的に、
お昼ご飯をつい爆食い•早食いしてしまう
手っ取り早く食べられる麺系を選びやすい
夕方に無性におやつを食べたくなる
みたいなことにもなりやすいのです。
糖質は元気を作ってくれる源なので
変に減らしたり欠食すると
太りやすい原因にもなります
なので、
プロテインを飲むときは
一食の置き換えとして
栄養をこれだけに頼るのではなく
栄養を足す一つの選択肢
として考えると良いです🙆
朝昼夜を食べても
少しタンパク質が足りない時の
間食として使ってみましょー🥰
今日も美味しいご飯を食べて、
あなたと大切な人の幸せを
増やしていきましょうネ♡
最後までお読みいただき
ありがとうございました🌼
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20代からはじめる夫婦円満ごはん
おやまだかな