毎日イライラ😡
料理するだけで毎日ぐったり😭
夫の病気克服を支えた人🙋♀️
今は”ゆる飯”で夫婦円満と私のご機嫌を実現！
がんばらない！ゆる飯栄養アドバイザー
おやまだかなです🌼
旅行に行くと便秘になる
そんな人も多いのでは？
私も数年前まで旅行や合宿に行くと
便秘になったりガスが溜まって辛い〜
なんてことがありました😕
（しかもさ、友達と泊まってると
出したいガスも出しづらいし辛さ倍増よね）
だけどね、
ここ数年で旅行中の便秘がなくなったの😯
2週間のヨーロッパ旅行でも便秘無縁だった！
それには意図的にやっていることがあってね
それはマグネシウムを摂ること🤭❣️
マグネシウムって
実はとっても大切な必須ミネラル
体を動かしたり
たくさんの代謝に必要な栄養素なのに
現代の食事だとどうやっても不足しやすい
こんな食事も多かろうよ🙄💔笑
マグネシウムの摂取で
便秘がなくなることもあるのだ
ってことで、
今回の韓国旅行でもしっかり
マグネシウム対策をしてきました
マグネシウム摂取におすすめなのが
トレースミネラル
これを小さい入れ物に入れ替えて、
持ち歩くお水や食事するときのスープに
ポタリ💧します
入れすぎると苦いので🥶
慎重に少しずつ足すのがコツです
何も言わずにお水に入れてたら
夫に
「なんかこの水飲みづらいね😥」
って言われてしまった笑
旅行中は特に
外食がメインになるから
ミネラルは全体的に摂りづらくなります…
マグネシウムは不足する前提で
しっかり補充してあげましょ〜
こうやって対策が分かると
旅行でもいつも通りの自分で楽しめるよねん☺️
もちろん、韓国はごはんや発酵食品の食事が多いので
それも便秘にしづらい要因でもあるよね〜🇰🇷
やはり食も文化も大好きな韓国でした❤️