【開催報告】Lunch time YOGA vol.3

こんばんは。Kanaです

いよいよ11月

10月最終日はLunch time YOGAで締めくくりました。

今回のテーマは【免疫力UP!!】

お料理をでで～んとご紹介

前菜：蓮根と長芋の蒸し物（モッツァレラチーズ入り)

大根のポタージュ

豚バラ肉とキャベツのトマトクリームスパゲッティー

チキンソテー（カボスとオレンジの柑橘ソース)

この他に、パンとデザート、ドリンクもついてます

デザートは勢いよく食べて写真を撮り忘れましたww

この日の為に、Lunch YOGAスペシャルメニューを考えて

お忙しい中、

前日からお店のセッティング、仕込み、

床もピカピカに磨いて迎えて下さった

Brasserie Cuisine 倶楽部のシェフに感謝

次回の開催は

11/28(木）

10:30～YOGA

12:00～Lunch time

会場：Brasserie Cuisine倶楽部（逆瀬川)

http://r.gnavi.co.jp/jdxs9uuv0000/

YOGAレッスンと、ランチコースセットで2,500円です

YOGAの内容は毎回変えていますが、

いつも意識しているのは

「体が喜ぶ様に動いていただく事」

体の声に耳を傾け、

労わる気持ちで動き

心がこもった栄養満点のお食事をいただく

このイベントを通して、

普段の体のケアやお食事に

少しでも興味を持って頂ければ嬉しいです

お問い合わせや、ご予約はこちらまで↓

yoga.waon☆gmail.com　（☆を@に変えてお送りください)

shantil...

Kana

Lesson情報（11月～)

こんにちは。Kanaです

メッセージボードにひっそりと掲載していましたが、

11月以降のレッスン情報、こちらでもお知らせします

まずはイベントから！！

♪―――――――――――――――――――――――――――――――♪　

【Lunch time YOGA】

場所：Brasserie Cuisine倶楽部(逆瀬川)

開催日：

10/31(木)10:30～ (満席)

11/28(木)10:30～

12/19(木）10:30～

逆瀬川にあるフレンチレストラン

Cuisine倶楽部さんとのコラボレッスンです。

ゆったりYOGAでリラックスした後に、

体にやさしいランチで心も体も満たされるイベントレッスンです♫

開催の様子はコチラ↓↓

http://ameblo.jp/kana-lovescafe/entry-11584920502.html

受講料：2,500円（ランチ代含む)

♪―――――――――――――――――――――――――――――――♪　

10月末のイベントは既に満席となっていますが、

11月・12月はまだお席に余裕がありますので、

初めての方も、リピートの方も是非☆☆

♪―――――――――――――――――――――――――――――――♪　

【やさしいYOGA】　毎週金曜日　10:30～12:00

場所：生瀬高台集会所「きらめき」　小集会室

11月　8日　22日　29日（1日と15日はお休み)

12月　6日　13日　20日（27日はお休み)

（受講料）800円/1回

※要予約※

【南台YOGA】　毎週水曜日　19:30～21:00

場所：名塩南台自治会館　別館

10月30日は5週目ですが開催します！

（受講料）1,000円/1回

※要予約※

ご予約・お問合わせ

yoga.waon☆gmail.com（☆を@に変えてお送りください）

【リラックスヨガ】　10:00～11:30

～2013年～

11/9　（土)　　@塩瀬センター

11/30（土)　　@塩瀬センター

12/7　（土)　　@塩瀬センター

12/14 (土)　　@塩瀬センター

(受講料)　1,300円/1回

【塩瀬センター】JR福知山線　西宮名塩駅　徒歩3分　塩瀬公民館内

※要予約※

お電話orメールにてお申し込みください

（申込先：はなはな　ヨガレッスン担当者）

TEL：　　078-220-4517

MAIL：　wco.hanahana@leto.eonet.ne.jp

☆お名前・ご連絡先（TEL)

　 参加希望日・　レンタルマット（無料)の利用有無をお伝えください

♪―――――――――――――――――――――――――――――――♪　

台風が1つ去り・・・

2つ去り・・・

日に日に季節が進んでいく今日このごろ。

体調を崩しやすい時期でもあるので、

季節の食材で栄養を♫

体を冷やさない様に休養を！

そしてYOGAで運動を！

2013年秋～冬も元気に過ごしましょう

shanti...

Kana

続いてレギュラーレッスンです↓↓

【伊吹山】腹ペコ登山

久々の更新は、
Yogaトークではなく、山トークで…

今日は朝4時に起きて、滋賀県と岐阜県の県境にある
伊吹山(1377m)に登ってきました‼


9:10登山開始。

何せ、朝ごはんを食べたのが4時代だったので、1合目に着く頃にはもうお腹が空いて…
(登山口から1合目は30分程急な坂道を登ります)

もうそれからは、

お腹空いた…
しか考えられず、パワーも湧かず…

(1合目から2合目は心臓破りの坂。この先、日よけになる木は殆どなく、照りつける太陽の元山頂まで登ります。
足場は悪くないけど、とにかく急勾配で息切れしまくるポイント。)

2合目で、持参したチョコレートを貪り、飴ちゃんを舐めると何とか体が動いてきた‼

(2合目から3合目は距離が長い。
岩や石がゴロゴロする滑りやすい道を30分近く登ります。)

少しでも糖分補給してあげるだけで、全然違う‼

(3合目から4合目は通称散歩道。
広大でなだらかな草原をのんびり登ります。ここで一息つける♫
優雅に飛び交うパラグライダーを見上げながら登る☆)

でも【空腹】は容赦なく集中力を奪って行くので、山頂を待たずに5合目過ぎたあたりで、早弁。

そこからは、
食べた物が体の中でエネルギーに変わって行く感じをリアルに体感しながら、一歩一歩登り進める。

いつ、何を、どれだけ食べるかで、体がこんなにも変わるんやなぁと、追い込まれた状況だと、すごく分かりやすい！

山頂に向けて続く岩場は、前半に比べるとサクサク足が上がりました!

9合目を過ぎるともうそこからは、なだらかな道でラストスパート‼

12:10山頂到着‼

約3時間で登れました。

山頂には、お手洗いもあり、定食屋さんもあります。

広々とした広場が広がっているので、のんびりお昼寝♫
(2時間近く過ごしました)

14:00に下山を開始し、
到着したのが16:20頃。

下りは、山頂付近の岩とメッチャ滑る砂利に足元をすくわれまくり、危ないシーンが何度も…

1歩踏み出す場所にメッチャ気を使うので、緊張感で疲れます…

下りの方が怪我のリスクは高いので、とにかくみんな無傷で下山出来る様に、一歩一歩着実に。

下山後に食べたアイスは、本当に美味しかった‼

メッチャしんどいのに、
足も痛くなるのに、
やっぱり登山は楽しいです♫

自分の足と気力を頼りに進んで行く感じ。

自分を信じてあげないと辛くなった時にふんばれないし、

体を労わってあげないと、最後まで歩ききれない。

そんな自分自身ととの会話が楽しいのかな⁈

自然に教えてもらう事は計り知れないですね☆

という事で、明日も懲りずにハイキング♫

どれだけ今日の疲れが残るのか…
明日の朝はきっと恐る恐るベッドから起き上がります（笑）









iPhoneからの投稿

世界報道写真展

こんばんは
今日は、ハービスHALLで開催中の
【世界報道写真展】
に行ってきました。

世界で今起こっている事
厳しい現実

色々と考えさせられる作品が
沢山ありました。

また本展示とは別に
【東日本大震災報道写真展】
も隣の部屋でやっていて

3.11以前から
震災直後
そして、復興の風景など…


その中でも特に印象に残ったのが、

避難所で配給のパンを受け取って
涙する女性の写真

この写真を見た瞬間、
阪神大震災の記憶が
フラッシュバックしました。

当時私は小学3年生
子供ながらに
余震が来たら死ぬかもしれん
という恐怖を感じながら
ぐちゃぐちゃになった家の中を
片付けていた時

近所の方が、
避難所でもらったおにぎりを、
うちまで届けてくれました。

次いつ食糧が手に入るか
分からない状況で
数少ないおにぎりを
分けて下さった優しさが、
とても嬉しかったのを覚えてます。

その他にも
給水車で水をもらって
家まで運ぶ時、
大きなポリタンクが重たくて、
道の途中で動けなくなってしまい
半泣きだった時…
見ず知らずの方が声をかけてくれて、家まで水を運んでくれた事

あの時、
弱い立場の人に
優しく出来る大人になりたい
って思ったのを覚えています。


写真をきっかけに、色々な事を思い出した今日。


他にも心に残る作品が
沢山あったので、
皆さんも是非、行ってみてください

shanti…
Kana

【開催レポート】第2回・Lunch Time YOGA

ご報告が遅くなりましたが・・・
7月28日に第2回Lunch time YOGAを開催しました

ご参加いただいた皆様、ありがとうございます

10:30からYOGAで体を動かして～♪
その後皆さんで1つのテーブルを囲んでLUNCH

レストランのフロアをお借りしてYOGAを行うので、

移動せずにすぐに美味しい食事が頂けるのが

好評でした

7月からはじまったこの企画。

隠れたテーマが・・・

体が喜ぶ様に動く

体が喜ぶ様に食べる

YOGAの時間は、普段外側に向かいがちな意識を

内側へと集中させていく。

自分自身に語りかけながら

心地いい所を探す様に動いて頂ける様に

少しスローペースで行います

誰に合わせる訳でもなく

上手くやろうと形にこだわる訳でもなく

ただ、その瞬間の体の感覚

沸き起こる感情を感じていただける様に…

と思っています。

そして、お食事の時間

心がこもった料理を

1品1品じっくり味わっていきます。

食欲を満たすためだけじゃない食事

自分が口にする物で体がつくられていく

エネルギーが生み出されるんだな

という事を改めて実感します。

 

慌ただしくしていると

ついつい流れ作業の様に食べてしまったり

お腹がすいている訳でもないのに

ストレス解消で必要以上に食べてしまったりもしますが

心を込めて

ひと手間かけて作っていただいたお食事は

食べる時も

「これはなんだろう？」とか

「この味、すごく好き！」とか

素材に、味付けに興味が湧いてきます

「何を食べるか？」

というのも大切だと思いますが、

「食事をどうとらえるか？」

によって、食べ方も変わってくるなと感じました。

・・・

と、少し小難しい感じに書いてしまいましたが、

これは私が個人的に色々と思いを巡らせているだけで

イベントは気軽にご参加いただける

和やかな雰囲気なのでご安心ください（笑)

8月も

27日(火)10:30～

リピート開催いたします

会場：Brasserie Cuisine倶楽部

　　　　阪急逆瀬川駅から徒歩7分

お料理のテーマは【スタミナ】

暑～い夏に負けない体づくりの為に

一緒に体を動かして

美味しい料理をいただきませんか？

お申し込みは

yoga.waon☆gmail.com　まで

(☆を@に変えてお送りください)

shaniti...

Kana