こんにちは
ダイエットインストラクターかなです
45才でも体脂肪率がどんどん減る
昨年６月にスマホ連動付き
体組成計を買ってから、
毎日の体重、体脂肪率の記録が
楽しくなっています
順調に体脂肪率が落ちていることが
わかると思います。
一月に上がってるのは、
お正月の影響
こんなときは食べて飲んでOKです
痩せるコツをつかめていれば、
また体重・体脂肪率を落とすことが可能です。
一般的な体組成計で現在の体脂肪率は20％
２月にはより正確性の高いインボディを購入！
インボディでは１５％台。
インボディは年齢や性別による
体脂肪率の補正がないので、
より正確に測ってくれます。
ボディメイクのすすんでいる
30代以上の女性は
一般的な体組成計では
体脂肪率が高く出る傾向があります。
ためしに、若い男性設定にして
体組成計にのってみると、わかりますよ。
４０代で体脂肪率を減らす方法は？
私は糖質管理を基本としています。
極端な糖質制限ではありませんよ
段階的に、個々人の生活スタイルや
嗜好に合わせて無理のない
糖質管理をおすすめします。
糖質量を見直すことで、
インスリン（肥満ホルモン）の
過剰分泌がないように調整します。
スッと痩せていくことが可能です
40代、50代女性の理想の体脂肪率は？
スリムに見えるには、
一般的な体組成計でも、
体脂肪率20台前半に
もっていきたいところです。
私は一般的な体組成計で20%、
インボディで15%です。
日によっては13%のときもあります。
ちょっと低すぎ!?と
思われるかもしれませんが、
月経は毎月きちんとありますし、
健康診断も体型だけ痩せでB判定でしたが
他は全部Aです
毎日いろいろな食材を
たくさん食べているので
栄養状態は十分です
あ、胸とお尻が少し減ったので、
これからは少々増やそうと思ってます
しっかり栄養を摂れば、体脂肪率を減らしても健康でいられます。
40代でも体脂肪率をコントロールすることができます。
40代女性がどんどん体脂肪率を減らす方法！
公式サイトにもアップしました！
こちらの方が詳しく書いているので
是非読んでみてくださいね
↓ ↓ ↓
最後までお読みいただき、
ありがとうございました
LINE登録はこちら
特典PDF＆動画を無料プレゼント♪
「45才で‐10㎏やせた！私が毎日していること」
① お手軽食品編 ②生活習慣編 ③食事バランス＆習慣化編
