ダイエッターの皆さん、こんにちは
40代からのダイエット
kanaです
前回、
夜食べると脂肪がつきやすい！
ということを書きましたが…
でも、夜の食事会に
お呼ばれしたときや…
外食でなくとも、
食事のペースの違う家族がいて
どうしても夕飯が遅くなっちゃうとか
そんなふうに、
夜食べちゃったときは
どうしたらいいでしょう
そんなときは
朝食でカバーですね
脂質を抑え気味にして、
たんぱく質と、食物繊維、
ビタミンB2を中心に食べます！
食物繊維は腸内環境を
整えてくれますし、
ビタミンB2は
脂質代謝を助けてくれます。
特におすすめは、納豆や卵
たんぱく質＆ビタミンB2が豊富です。
あまりに食事量が
オーバーしてるなと思ったら、
朝は飲み物だけにしても
いいと思います。
朝は必ず食べましょうということを
おっしゃる方がいますが、
そんなことはないと私は思っています。
これまたそのうち詳しく書きますが
リーンゲインズ法という、
食事時間を一定の時間内におさめる
ダイエット法があり、
個人的にはこれがあっていました。
まあ、ひとそれぞれですね♪
最後までお読みいただき、
ありがとうございます
＊m***jpさん、なんだか、せっかくコメントをいただいてお返事もしたのに、間違えて削除してしまいました。ごめんなさい。あまりブログの操作に慣れてないのです