ダイエッターのみなさん、こんにちは
きれいな11字腹筋を目指すkanaです。
今日は、－10ｋｇ痩せた私が、
ダイエットを開始するにあたって
何から始めたか？
について書きたいと思います。
去年のちょうど今頃のことですが…
大袋の某チョコレート菓子に
はまってしまいました。
コーヒーはブラックで
だからなんか、３つ４つ食べても
そんな大したことないよね？
なんて気持ちでいたのですが、
身体は正直でしたｗ
なんかこう…身体がモコモコしてきたな？ｗ
という感覚があったのですが、
見て見ぬふり！
体重もロクにはかっていませんでした。
で、昨年11月の健康診断で
体重52.3㎏ 体脂肪率29.5％
159㎝なので52㎏はそれほどでもないのですが、
体脂肪率は30％から肥満 です。
お腹や太ももに特に肉がついて、
隠れ肥満のような体型でした。
ここでダイエットを決意！するのですが！
12月にはクリスマス
1月はお正月
ケーキ
や、正月料理
食べたいじゃないですか！
そんなわけで、お餅を食べて気が済んでから
2020年の１月中旬以降から
ダイエットスタート！
最初に何をしたかというと…
レコーディングダイエットでした。
レコーディングダイエットは
ちゃんと体系的に学んだわけではなくて、
なんか記録するんだよね？
という適当な感じでやってました。
手帳に毎日の体重を書くと、
次の日に前日よりも多い数字を書きたくないので
自然と食事を制限するように。
それからもう一つやったことは、
チョコをナッツや小魚に置き換えるでした。
（チーズも映り込んでしまいましたが…
チーズもよく食べてます♪）
チョコの大袋を買うのをやめて、
ナッツや小魚の大袋を買い込み…
（中が小分けになっているものです）
おやつが食べたくなると
カロリーのない飲み物（麦茶など）と
一緒にぼりぼり食べていました！
それでもお腹が空くときは、
飲み物を多めに！
この方法で２月の半ばには
５０ｋｇ台に突入しました。
↑50kg以上のときと、42kgのとき。
最後までお読みいただき、
ありがとうございました
