こんにちは
kantaです！！
今回は
飲酒と筋トレの関係について
書いていこうと思います！
お酒が好きなひとは
これからどうやって
好きなアルコールと付き合っていくか
飲酒が与える影響について、
しっかり理解した上で
トレーニングを行なっていきましょう。
今から言うことを実践していけば
飲酒をしてアルコールを摂取したとしても
筋肉を肥大させることができ、
かっこいいカラダへとまた一歩つながります。
逆に知らないと、
トレーニングの効果は薄れるだけでなく、
筋肉が減少するという
最悪の事態を招くことになりますよ！！！
そうなってしまってしまっては、
鍛える意味がなくなり、
いつまでも今のあなたから変わることができません。
飲酒の際に気をつけるポイントとは、
まず、飲酒をすると、
筋肉の成長に関わっているホルモン
「テストステロン」の分泌量が減ってしまいます！
え、飲酒ダメじゃん！！
そんなことありません。
ちゃんと気をつけるポイントさえ
守っていれば飲酒の影響をできるだけ
減らすことができますよ！！
まず気をつけるポイントとして
トレーニングをした日は、飲酒を控えた方がいい
ということです。
トレーニングをした後は、
超回復が行われます。
テストステロンによって、筋肉が修復、成長していくため
このテストステロンの分泌量を
減少させる飲酒は控えた方が
いいと言えます！！
もう一つ！！！
たんぱく質をしっかりとりましょう！
筋肥大にとって
たんぱく質を摂ることはとても重要なので
どんどん摂っていきましょう
たんぱく質が
肝臓のアルコールの吸収を助けてくれます。
この二つを守っていれば、
影響を最小限に抑えることができて
飲酒が好きなあなたも
効率よくかっこいい体になることができます。
トレーニングでかっこいいモテモテな体を目指していきましょう！！
今回はここまで
最後まで読んでくださりありがとうございます。