はいオレ
本日のタパ弁
萎びかけのネギ薬味の卵焼き
明日賞味期間の野菜ハンバーグ
黄色いミニトマト終わってしまった
(赤いのより持ちがよくてビックリ🦥)
久しく水木と温泉さ行く予定なので
冷蔵庫に傷むものはないか警備中
てか昨日今日と
あすけんで100点取ったどー！
(クリアに２ヶ月かかったゲーム的な🦥)
(特に誰にもほめられないやつ…)
いや、あすけん姉さんは大袈裟に褒め称えてくれるわ
姉さん、あなたのために私は頑張ってます
↓
すすめられるんだが
…
…オレ的に糖質の摂取量が少なくて
苦戦してるので
糖質量が若干多い方がいいのだが…
(脂質オーバーの方がうまくいかんのよ🦥)
でもサプリでなく
自然とビタミン&ミネラルが
摂取できるのは魅力的だね
あとキウイってお通じによいと聞くな🤔
果物買うときはなるべく
キウイ買います…
(うちは今バナナとスイカばかり🦥)
↑
オレはね
お菓子も食べるし
酒も飲むし
菓子パンも食べるし
で
取れたよ有酸素運動もポイントな気がする
(でもほぼエアロバイクだよ)
心身の調子がよくなってきてるから
ゆるくても食事管理って
意外にバカにできん(ぽぃ)
たかが２ヶ月されど２ヶ月
徹底はしてない
このネトフリためになった↓
『色々なものを食べてる方が腸内に住む細菌の量が増えてマイクロバイオームが豊かになる。それによってアレルギーや過敏症への耐性もあがる。制限するのではなく食べられるものを増やして食べ物の世界を広げていくことが大事』←このなかには適量のジャンクフードだって含む
身体にいいと言われるものばかり
食べる必要はないって
なんか少し明るい気持ちになる
本当に食べれないものに
挑戦する必要はないけど
(命に関わるしさ)
外食とかいつも頼まない
種類のものに意識的に
挑戦してみたりしようと思う
増えろ！
オレの腸内細菌の種類！
これどっちもオススメだょ↓
２回リピッた
(そしてまたリピるよ)
実家に2枚
こっちの家に4枚あるw