はいオレ
本日のタパ弁
寝坊はしていないのだけど
相方→👤「今日早く行く 💤」とかいいはじめ
パニック
{は？
(予想外に弱いオレ🦥)
👤「弁当無理しなくていいけどあると嬉しい」
それは「いる」と言ってますよね…
(真面目か🦥)
なんか低気圧バリバリじゃろうに
体調がすこぶるよい…{え、どした？
例えるなら
朝から松岡修造氏ばりによい！
嬉しい！
あすけんの成果か！
(4/25から欠かさず記録し調整しとる🦥)
最近0時前に床に着くからなのか！
腸の調子もよい！
(朝起きて運が出るもんね🦥)
でもどれのお陰なのか
わかんない！
(ただの躁鬱だったりしてね🦥)
兎に角少しでも
結果が出ると人って
頑張りはじめるね
【最近オレが飲んでるサプリ】
普通のエクオールでよいのかも
(高麗人参に惹かれちゃった🦥)
次もリピする気がする
これもバランスいいからリピするな
ビタミンCと鉄系一緒に
取れるから女子にオススメ
髪とか爪によいらしくて
プラス亜鉛で飲むと更によいみたい
忘れてなければ飲むけど
これ飲んで目覚めると
午前中気分がいい気がする
(GABAの成分かな🦥)
【長期で飲んでるサプリ】
食べ物で補えてる日は飲まないこともある
(１日の摂取量少なくしたり多くしたり🦥)
これよいんだがビタミンAが
いつも過剰ってなっちゃうの
(お得意のあすけん調べね🦥)
マルチ〜は意味がない言う人いるけど
オレはそんなことないと思う
(サプリの習慣がない人にもオススメ🦥)
カリウム毎回苦戦
(サプリ飲んでも足りない🦥)
太陽あんま当たらん日に
冬とかよいかも
鉄は色々試して探し中だけど
必ず何かしら飲んでる
(サジーも試してるとこ🦥)
マルチミネラル飲んでも💊
カルシウムが足りない日にプラスで飲む
(これビタミンDも入っとる🦥)
難点は１粒がデカいとこ
ビタミンCは
特に夏になると色々増やす
水溶性だし
「１日一回摂取すばいい
🍋」
みたいなものではないので
１日の中でこまめに摂取
{コツコツ
グミとかでも全然いいと思われ↓
栄養不足は
日々の食事や人よって異なるから
(好き嫌いやアレルギー・量・体質もあるしさ)
必ずしもこれ飲んどけばいい
みたいのはないと思うけど
栄養不足になると
筋肉も落ちて代謝が落ちーの
脂肪燃焼しづらくなる
(３日食べないで痩せれるなんて20代の頃じゃわ)
食べないことに重きを置くより
「自分は」日々なんの栄養素が不足しがちか？
を把握する方が
ダイエットにも心身の健康にも
良さそうと思った
(マジあすけん記録よい🦥)
(そして軽くでも毎日運動やストレッチを継続する)
とりま
「ビタミンC」「カルシウム」「鉄(男性は亜鉛)」
は必須だと思う
運動してる人や夏に汗をかく時期は
「ミネラル」も消耗しやすい
(肌荒れで悩む人もミネラル大事🦥)
専門家じゃないけどねw
(副作用も起こしてきたサプリマニアの言い分)
ちなみに
サプリは硬水で飲むべからず！
(マジ胃痛の原因の１つでした)
あ！
あとすげぇ重要なのあった！
なんでもいいけど
たんぱく質
大概みんな足りてないと思われ
(肉で取る場合は脂質オーバーに注意🦥)
オレ糖質不足系女子だからかもしれんけど
1000歩譲ったとして
糖質より脂質の方がダイエットには
問題な気がするんだが
(飽和脂肪酸も)
程よく質のいい油の摂取の
方が難易度高いから
手軽な糖質制限ダイエットの方が
流行らせやすいんかな🤔
(その方が商売にしやすそうなり)
という妄想ね
