前回のブログ、閲覧ありがとうございます…！！感激過ぎて言葉が思い付きません
はい！では、気をとり直して本題の方へいきますね。
★1ヶ月で私が行ったこと
時間帯はダイエットに関係あるか分かりませんが、私はお風呂上がりに毎日ちょっとしたことをしました。
①ストレッチ
・片手を手を壁に当てて片足は地面につけたままに、もう片方は前後に10往復脚を上げて動かします。左右両方同じように行ってください。
・後ろ向きに寝転がり、両腕で体を支えます。片方の脚の位置を90°にし、顔を90°にした方を見ます。ゆっくり10秒してください。終わったら逆でも同じことをします。
・手を後ろにつき、膝を立てます。片方の脚を立てた膝の上に乗せて、10秒。それからこの体勢で下半身を横にし、膝を手で抱え込むようにします。
・両足を広げた状態で座り、片足を曲げて体をを伸ばしている足の方へ倒します。これも10秒、左右両方同じように行ってください。息を止めないで下さい。
と、ストレッチはこれぐらいですかね
②筋トレ
・腹筋30回
・スクワット100回(踵をつけて50回、踵を上げて50回)
結構筋トレはキツかったです
続けるコツは、何かをやりながらすれば苦にはならないと思います。私はテレビ(テニミュも)などを見てやりました！スクワットすることにより脚が細くなりましたしね
③食事
・基本間食は食べない。
・炭水化物(白米など)の量を二分の一に。
・健康も大切なので3食はしっかりとる。
・夜の8時以降お腹が空いても何も食べない。
初めの1ヶ月はこれぐらいですね。
今はこれに少し加えたり減らしたりのメニューをやっております
「ダイエットが続かない！」と大体の人は思ったことがあると思います。
私は1月か2月ぐらいにダイエットをしようとしました。
……結果、三日坊主です
今続いているのが不思議なくらいスゴいと自分で思っています。
私なりに続いた理由はこれです。
"目標を明確にする"
これを知って改めて目標って大事なんだなと思いました。
私の目標とは、そんなに堅苦しいものじゃないですが……[JP(俳優:安川純平)が嫌だという噂のデブにならない！]と決心しました。
恥ずかしい目標ですよね…
だから、何でもいいんですよ！！！
あの人に嫌われたくない！好かれたい！とか、、細くなって見返したい！など変な理由でもいいんです。単に痩せたいだけじゃ続きません。
また次回、＋αのダイエットを書きますね
それでは～。