前回のブログ閲覧ありがとういただきます！
今回は夏に気をつけたいことです。
夏だからといってアイスクリームやかき氷、ひんやりスイーツ。ガッツリとご飯など
は、していませんよね？？
最近、ダイエットの論理系の本を読みました。
太っているのは、食べ過ぎが原因らしいです
動かないとかじゃないんですよ！！
よく絶食する人がいますよね。
やめてください。食は減らすのではなく、改善し食べるものを変えるのです
理想は栄養価の高いヘルシーなものを食べることです。
でも、なかなかそうはいかないですよね…
簡単にできることは、
・和食を食べる
・間食を抜く
・玄米を食べる
・パンを少なく
です！
玄米はあんまり好きじゃないって方もいると思うので、白米と混ぜても構いません。
私もそうしてます
春雨なんかもおすすめです！
炭水化物でカロリーが低いので
炭水化物、太るから駄目‼ってことは無いんですよ！！
しっかり炭水化物も食べてください
重要な栄養なので。
日本の女性の摂取カロリーの平均は2000㌍で、
男性は3000㌍です。
頑張ってそれ以上はとらないでください！！
取り敢えず、今回はこの辺で。
ありがとうございました！また、次回もよろしくお願いいたします
