１日全力愛でびとメモリー⑧

今日全力で自分を愛でた内容をメモリー

歯磨き:下の歯は大きくアにして笑顔。前歯はイにしてニッコリ笑顔。(1ヶ月目)
無添加無印洗浄用石鹸を肌理(キメ)細やかに泡立て優しく撫でる。(2日目)ぬるま湯ですすぐ。下半分10回。上半分10回。真ん中10回。

化粧水塗布。コットンパック10分。ローズオイルでフェイシャルマッサージ。軽くふき取る。クリーム塗布。(2週間目)

骨盤回し。右10回。左10回。×3セット。
骨盤上向きキープ10秒。後ろ向きキープ10秒。×3セット。
骨盤右上げキープ10秒。左上げキープ10秒。×3セット。
仰向け骨盤体操10分。(1週間目)

腹筋10分(1週間目)

大胸筋体操2種類×3セット(1週間目)

お尻引き締めながらウォーキング15分。(1週間目)

お風呂。
立ちで足指を丁寧に荒いながら大腿四頭筋を鍛える。(2日目)
体を軟らかいタオルと無添加無印洗浄用石鹸で優しくリンパの流れに沿って洗う。(2日目)
頭皮にホホバオイルを擦り込み高橋ミカのゴッドハンドを意識してスカルプＤの芸人さんの用に頭皮をもみ込む。(1週間目)
キメ細やかな泡の洗顔。笑顔で歯磨き。
湯船で腹筋＆大胸筋＆骨盤体操。(1週間目)

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