皆さんこんにちは
本日のブログ担当は、絶賛増量中の小野です
いつも痩せたい人にはタンパク質摂れ摂れと言っていますが、
実際なぜ必要なのか？
ということを簡単に伝えます^ ^
〜タンパク質の基礎〜
タンパク質三大栄養素の１つっていうのは聞いたことあると思いますが、
筋肉も臓器も骨も皮膚も髪も爪も実は主成分はタンパク質！
消化酵素も免疫を高めるのもタンパク質！
タンパク質が不足すると、筋肉が瘦せ細ったり、髪や肌のトラブルが起きてきます。
だから食べないダイエットすると不健康なヒョロガリな体型に
いくらジム通って運動してても、タンパク質が不足すると筋肉は育ちません
だから、美しい健康的な身体を作りたいならタンパク質は必須！！
そして必要最低限のタンパク質を摂りつつ体脂肪を落としたいならプロテインは必要不可欠
〜食事編〜
基本的にボディメイクするなら
体重×1.5gほどのタンパク質を目安に摂取が必要です
。
ちなみに一食で一気に摂取しても吸収しきれないので注意して下さい。
特にタンパク質が多い食品は
・肉
・魚
・卵
・大豆
・乳製品
オススメ食材は、納豆、ツナ、赤身、卵など
おやつに、スルメなんかもグッド♪
これらを積極的に食べて欲しいのだが、気をつけなければいけないのが調理法です
タンパク質摂取♪といって揚げ物バンバン食べるとどうなるか分かりますよね
「食事で摂取が大変」「カロリーオーバーしちゃう」
そんな問題を解決してくれるのがプロテイン！！
プロテインはムキムキゴリマッチョの人が運動後に飲む物って思ってる人が多いですが大きな間違いです
単純に健康維持、疲労回復にもオススメです
そして何より食品から摂取するよりはるかに楽です
さらに低カロリーでだいたい２０g程摂取できます。
効率良く効果出したいならまず飲んで実感して下さい
ちなみにプロテイン飲んだら太るは嘘ですので、
一日１～２回積極的に摂っていきましょう
〜まとめ〜
ということで、ボディメイクにタンパク質は必要不可欠！
無謀なダイエットは自分を破壊するだけです。
効率良く綺麗に痩せるよう賢い選択をしましょう^ ^
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