皆さんこんにちは
今週のブログ担当は、夏休みに青森に帰省してやや太りました！小野です
寝苦しい日々が続いていますが、みなさん暑さ対策しっかりしていますか
前回は熱中症予防のポイントをお伝えしましたが、
今回は夏バテ予防のＰＯＩＮＴをお伝えします
＜夏バテを予防するPOINT＞
①バランスの良い食事を心がけよう
暑さのせいで胃の消化機能が低下して食欲がなくなります。
そうめんやざるそばばかり食べていると、体に必要な栄養素が不足して体力の低下や体調不良を引き起こします
そうならないために、たんぱく質（肉・卵・納豆・魚・牛乳）ビタミン（野菜・くだもの）ミネラル（牛乳・海藻類）をバランスよく摂りましょう
疲労回復にクエン酸を含んだ食べ物（レモン・グレープフルーツ・オレンジ・梅干し）も摂ると良いでしょう
②香辛料を摂って食欲増進
（わさび・とうがらし・コショウ・にんにく・賞が・ネギ・しそ・梅干し）などは食欲増進効果があります
③体を冷やさない食事を摂る
アイスや清涼飲料水を取りすぎたりすると胃腸を壊したり、食欲減退するため取りすぎには注意です
④規則正しい生活を心がけましょう
規則正しい生活と適度な運動、そして疲れをため込まないよう十分睡眠をとりましょう
以上のポイントを押さえ今年の夏を乗り切りましょう
当院では熱中症の前段階の『脱水症』の予防に対してNo. 1の効果を発揮するリプレニッシュを扱っております。
無駄な発汗と無駄な利尿を抑え、水分を体内に維持する事で脱水症を防ぎます
クエン酸も入っているので夏バテの方にもおススメです
甘く無く、程よく酸味があり私も愛飲しています
甘く無いのでお子さんには味が不評ですが、この夏一番のおススメ商品です
院内で試飲も出来ますので、ぜひ一度お試しください
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おかげさまで開院１３年
鴨居駅周辺で信頼度ナンバー1の整骨院！！
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