みなさん
こんにちは(＾◇＾)
今週はヘルニアから無事に復活した
恩田がブログを担当致します
冒頭にも書かせて頂きましたが、
実は私、「ヘルニアになり、入院・OPE」を
行いました
人生初の入院と手術だったので
大変なことがたくさんありましたが、
貴重な体験をさせて頂きました
無事退院も出来まして、経過も順調に
回復しています
今は再発予防の為、人体のコルセットと
呼ばれる「腹横筋」のトレーニングと
ストレッチを行っています
このトレーニングは腰痛に対してピカイチの
効果を発揮してくれます。ぜひここで紹介させてください
やる事は簡単
まずはベッドに上向きで寝ます。
その状態から腰の下に手を入れます。
腰の下に入れた手を体（背中）で押しつぶすように力を入れます。
１分間
※この時に息を止めないように注意して下さい。
手をベッドに押しつぶしているときにお腹がプルプルしてくればOK
このトレーニングを一日３～５回行うと、
腰痛の改善・予防をすることが出来るのです
秋にはたくさんのイベントがあるので、身体のケアをしっかりと
行い、素敵な秋を過ごしましょう(*'▽')
おかげさまで開院１１年
鴨居駅周辺で信頼度ナンバー1の整骨院！！
鴨居駅周辺にお住いの６人に１人の方が
鴨居ひまわり整骨院をご利用いただいています。
鴨居ひまわり整骨院・鍼灸院
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神奈川県横浜市緑区鴨居１－４－８
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