おはようございます
骨密度改善サポーターの
うちだです
生活習慣から骨密度を上げる
お手伝いをしています
骨の健康が気になるあなた
閉経した女性が
全て骨粗鬆症に
なるわけでは
ありませんよね
思春期、更年期、
健やかな骨のために
どんなことに
気を付ければ
良いのでしょう？
まずは女性の人生を
四季に分け
春の時期を考えます
生まれてから18歳まで
私たちは
生まれた直後は
約30gのカルシウムを
持っています
これは全て
おなかの中にいる時
母親からもらったもの
出産後は
自分でカルシウムを
貯めていかなければ
なりません
成人のカルシウム量は
女性で約700gと
いわれています
そしてこの貯金は
18歳くらいまでに
貯まります
そのため
何をさておき
10代は骨の貯金に
励む時期
思春期後半に
ピークを迎える
ＰＢＭ（ピークボーンマス）は
18から20歳の時に
最大になります
そのために
中高時代に
あんなに球技とか
マラソンとか
体育が授業で
多かった
わけですよね
この時期にＰＢＭを
１０％増やしておくと
閉経後の骨粗鬆症の
発症を
13年遅らせると
言われています
無茶なダイエットは禁物
10代の無茶なダイエットは
月経が止まる
疲労骨折になる
大きなリスクを
はらんでいます
女性の一生で
春の時期10代は
適切な体重を保ち
十分動いて
将来のために
骨貯金を増やしたいですね
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