おはようございます
骨密度改善サポーターのうちだです
生活習慣から骨密度を上げる
お手伝いをしています
あっと言う間に6月
本当に早いですね
私が骨密度測定で
学校や施設にて
受けた質問から
ブログに書いて
振り返ってみます
何を食べたら、うちの子身長が伸びますか？
身長の伸びって
食べ物と関係あるのか？
小学校で骨密度測定をしたとき
男の子のお母さんから
よく受けた質問です
本人がと言うよりは
お母さんが
高身長の息子に
したい願望
肉や魚、卵など
たんぱく質だけ
がっつり食べれば
良いのでしょうか？
いやいや
それでは足りません
ビタミンD マグネシウム
たんぱく質 亜鉛
そしてカルシウム
骨の成長には必要です
ビタミンやミネラルだって
体の調子を整えるのは
大切です
１：肉、魚、卵、大豆を使ったおかずを毎食とる
２：乳製品をしっかりとる
（牛乳１杯+ヨーグルトなど）
３：大豆製品を1日1回はとる
４：副菜のおかずを1日5品はとる
このあたりが
望ましいのですが
子供の好みも
ありますよね
簡単なのは具だくさんの汁物や
麺の具材のバリエーションを
増やすこと
お母さんも
こだわりすぎないよう
ターゲットハイト（予測身長）
をお伝えします
ターゲットハイトって？
男児の場合
父の身長+母の身長
それに13cm足して2で割る
（±9cmのゆとりがあります）
女児の場合
父の身長+母の身長
それに13cm引いて2で割る
（±８cmのゆとりがあります）
我が家の息子と娘も
この「ターゲットハイト」に
ぴったりはまっていました
身長はある程度
遺伝要素もあるようです
小児科医の先生の中にも
この方法を示す
方もおられます
そして体を支える
骨について
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ありがとうございます