おはようございます
骨密度改善サポーターのうちだです
生活習慣から骨密度を上げる
お手伝いをしています
食生活や運動に
気を配るあなた
毎日忙しい朝に
しっかり
ごはんを作るのは
大変な作業ですよね
朝食を取らなければ
それだけ寝てられるし
バタバタせずにすむ
そう思ってしまうこと
あるかもしれませんね
ただ本当は
食べた方が
良いんだよなあ
そう思っている方に
今日のブログは
贈りますね
旅行先ではどんな朝食？
例えば旅行に行った時
朝食のバイキングでは
何が並びますか？
納豆 目玉焼き
サラダ ヨーグルト
焼き魚 味噌汁・・・
あまり重くなくて
さらっと食べられる
料理が並びますよね
そして納豆や焼き魚
ヨーグルト・・
これらの食材は実は
カルシウムや
ビタミンDやKの宝庫
骨のためには
ぜひ食べたいシリーズ
なのです
ただしっかりと朝食を
食べられない方には
次の２つを
おすすめします
まずは何かを口に入れるところから
①具だくさんの味噌汁を
夜に作っておく
②おむすびや
サンドイッチを持参して
職場で食べる
他にも方法は
いろいろあると
思いますが
何も食べずに仕事や
勉強に向かうよりは
はるかに良さそうですよね
身体を温めて
脳を働かせる材料
しっかり動く
骨や筋肉を作る材料
そう思うと朝食も
大切な一食かもしれない
そう思っていただければ
うれしいです
お読みいただきありがとうございます