おはようございます
骨密度改善サポーターのうちだです
生活習慣から骨密度を上げる
お手伝いをしています
骨密度が気になるあなた
運動や食事何か
骨密度アップにつながるか
悩みますよね
わかります
調べればあれもこれも
必要な気がして
絞れない
骨密度結果と相関する
生活習慣って
あるんでしょうか？
私は以前
保健師 健康運動指導士の方と
骨密度測定を
行っていました
測定をする際に
簡易アンケートに
ご協力いただいていました
①ご家族に骨粗鬆症の人はいますか
②最近背が縮みましたか
③牛乳は1週間にどれくらい飲みますか
④運動習慣はありますか
どのような運動をどれくらい行いますか？
⑤たばこは吸いますか？
・・こんな感じで20項目
答えてもらっていました
年齢 身長 体重も
記入していただき
それと骨密度の測定結果を
データにして
相関があるかどうか
統計処理していきました
残念ながら
骨密度の測定結果と
きれいに相関する
データは得られませんでした
理由は２つあると考えます
①主観的な答えになる
自分で答える簡易式の
アンケートのため
他人による問診より
精度が落ちます
②1つの原因に絞れない
何か１つだけ、これだけで
必ず骨密度が上がる！
決め手がないという事
サンプルデータは
膨大にあったので
生活習慣と骨密度
相関が見られなかったのは
残念でしたが
1つだけ相関が
あったものがありました
それがBMI 体格指数です
BMIが高い人は
骨密度も高い傾向でした
でも何でもほどほどが大事
「骨密度あげたいから
私10㎏太ります！」
なんて人は
いないですよね
やはり食事と
運動の二刀流
がおすすめ
生活習慣に関しては
こちらの講座からどうぞ
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