おはようございます
骨密度改善サポータの
うちだです
生活習慣から骨密度を上げる
お手伝いをしています
今日はひなまつり
女の子の健やかな
成育をお祝いする日です
更年期は人生の中間地点
さて、改めて
女性の寿命について
振り返ってみると
2045年の
女性の平均寿命は90歳に
これはどういう事かと言うと
閉経後、更年期以降の
女性の人生が長くなる
という事です
女性に多い骨粗鬆症は
無症状のまま進むことが
多いのです そのため
これまで以上に
更年期前後の体調
動脈硬化や
骨量のチエックが
重要になってきます
もう若くない、と思っていても
実はあなたの人生
これからが長いのです
そうは言っても
まずどうすれば良いの？
と思ってしまいますよね。
まずは丈夫な足腰
しっかり動ける体
チエックしてみましょう
足腰チエック、３つのテスト
①片足で15秒以上
まっすぐ立てますか？
②椅子に座って
膝をまっすぐ伸ばせますか？
③足の指でグーとパーを作れますか？
説明を加えると
①片足で立てない人は
バランス能力、移動能力が
衰えている
②膝をのばせない人は
太ももの前の筋肉が衰え
転びやすくなる
③足指の動きが鈍ると
踏ん張りがききづらくなり
つまづきやすくなる
予兆です。
人生90年を颯爽と
生きるために
元気でしなやかな身体つくり
お手伝いさせてください
お読みいただき
ありがとうございます