おはようございます
骨密度改善サポーターのうちだです
生活習慣から骨密度を上げる
お手伝いをしています
骨粗鬆症予防を
心がけるあなた
お母様やおばあ様の
健康状態も
気になりますね
例えばあなたに
ひとり暮らしの
おばあ様がいたとして
食事でしっかり
カルシウムを
摂りたいと言ったら
どんなアドバイスを
なさいますか？
自分のためだけに
1人分の料理を
作るのは
なかなか大変です
かといって
丸ごと食べれる魚
しらす干し 煮干し
オンパレードでは
血圧だけでなく
コレステロールも
気になるかも
しれません
内臓をそっくり食べる
しらす干しは
意外とコレステロールも
高いのです
手軽に出来る方法
どんなものが
あるのでしょう？
私も一緒に
考えてみました
①スキムミルクを活用する
スープやカレーに
入れても
まろやかな味わいです
②トッピングで工夫を
すりごまやあおのり
桜えびなど
お料理の上に風味づけに
他にも方法はありますが
大切なのは
1人暮らしでも毎日
続けられること
私の母もそうですが
食卓にお守りのように
置いておくと
忘れずに食べるようです
夏場は食欲も
落ちるので
たまにはおそうざいを
作るか買うかして
一緒に食べるのも
良いですね
冷蔵庫の中をのぞいて
すぐ食べられる
納豆やヨーグルトを
買い足しておく
「食事、どうしてる？」
と声かけしてあげる
電話やスマホでたずねる
本当にささやかな
ことですが
こんな事でも
ひとり暮らしの方には
とても心が温まる
ものなのです
食事は毎日のこと
食材の組み合わせまで
考えるなら
こちらをどうぞ
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今は電車でも
観光地でも
お元気なアクテイブシニアが
目立ちます
カルシウムを摂り
健康が保たれ、その上で
「何をしたいのか」
まで共有すると
よりモチベーションが
上がるかもしれませんね
お読みいただき
ありがとうございます