おはようございます
骨密度改善サポーターの
うちだです
生活習慣から骨密度を上げる
お手伝いをしています
骨密度が気になるあなた
現在牛乳は飲んでいますか？
コップ１杯の牛乳には
220mgのカルシウム
いろいろな料理にも使え
比較的安価で
保存も効く
言うことなしのはずの
牛乳ですが
ミルクパラドックスを
唱える人も
いるのです
ミルクパラドックスとは
牛乳を飲むと
「カルシウム過剰」と体が判断し
骨がカルシウムを放出し
体内のカルシウムが減る
そのような考え方です
どうしてこのように
考えられたかと言うと
北欧での研究がベースです
1日3杯以上の牛乳を飲む女性は
1日1杯未満の人と比べ
股関節部の骨折が60％多く
骨折全般では15％多かった
古いデータですが4年前の
「British Medical Journal」
に掲載されたスウェーデンの
研究で示されています
でもそのため
牛乳がやりだまに
上げられ
有害有害と責められのは
どうでしょうか？
牛乳は汁物や
ソース、お菓子にも使え
これからの季節は
冷たいドリンクにしても
美味しいですよね
例えば牛乳は1日1杯とり
チーズ1切れ
ヨーグルトを1カップ
乳製品の組み合わせを
変えることもできます
この３つで
カルシウム460mg
1日の必要量の
7割がとれます
そう考えると
牛乳を飲める
健康な人が
1から2杯の牛乳を
とるのは問題ないこと
牛乳に関する
詳しい説明が
骨粗鬆症財団の
HPにもあります
http://www.jpof.or.jp/prevention/milk/
これを見ると
もともと白人の方は
人種的に骨粗鬆症が
多いデータもあるのですね
骨粗鬆症になりうる
「危険因子」に
乳製品は入っていないし
安心して
美味しく牛乳も飲みたいですね
そして骨に効くノウハウ取得は
こちらからから始めましょう
お読みいただきありがとうございます