おはようございます
骨密度改善サポーターのうちだです
生活習慣から骨密度を上げる
お手伝いをしています
健康に気を配るあなた
毎日お仕事 育児 家事
お疲れ様です
例えばあなたが
お1人暮らしをしていて
食が細かったら
栄養バランスが
摂れているか
不安になりますよね
マルチビタミンを飲むと
安心するような 気がする
その気持ちも良く分かります
私もサプリメントを
全面的に否定するつもりは
ありません
ただ骨密度アップ目的で
サプリメントを摂る前に
あなたには
最低限次の２つは
確認して欲しいのです
①バランス良い食事と
適度な運動は行って
いるのか
骨の維持にビタミンDは
必要ですが
カルシウムの吸収率を
上げる栄養素ですから
ビタミンDを含む
マルチビタミンだけを
摂っても意味がありません
そして当然ながら
サプリメントの吸収効率は
食物に比べて悪いのです
②他に医薬品や薬で
ビタミン・ミネラル類は
摂っていないか
例えば 活性型ビタミンD
こういった薬を
服用していると
それだけで血中の
カルシウム量が
増えることがあります
それに更に
マルチビタミンを
とってしまったら
想定しないような
副作用も起こり得る
わけです
サプリメントの成分によっては
医薬品と
相互作用のあるものも
あるのです
また、サプリメントは
胃の中に
食べ物がある状態で
効果が発揮されるので
空腹の状態で
サプリを摂取しても
効果はありません
かえって胃を
傷めてしまう
おそれがあります
「マルチビタミンを
飲むと安心するような 気がする」
その気持ちは
捨てきれないも
しれませんが
他の部分でも
骨粗鬆症を
予防する方法を
ぜひ増やして
あなたの骨を
あなた自身で
守っていきましょう
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