おはようございます
骨密度改善サポーターの
うちだです
生活習慣から骨密度を上げる
お手伝いをしています
健康を気にするあなた
お仕事 育児 介護
お疲れさまです
テレビのCMで
「いつの間にか骨折」を
ご存知の方も多いでしょう
骨粗鬆症で骨折した人の
2/3は「痛みがない」
「骨折に気づかなかった」
と自覚がないのです
その中でも
圧倒的に多いのが
「腰椎の圧迫骨折」です
そして怖いのは
骨折が連鎖していくこと
もともと骨がもろいので
周りの骨にも
負担がかかりやすい
のですね
この骨折の予防
どのように行えば
良いのでしょうか
65歳以上は定期検診を
とうたわれています
しかしご存知のように
閉経以降
毎年１から2％骨密度が
低下するという
データもあります
そう考えると
40代から骨密度の
検診は受けておくと
安心です
また
・背中が曲がってきた
・身長が２㎝以上縮んだ
・転びやすくなった
・高い所に手が届きにくい
こんな症状も
いつの間にか骨折の
サインなので
普段の目の高さで
自分が何が見えるかを
チエックすることも
予防の１つですね
そして何よりも
食事と運動
吸収率を考えて
料理を作る
カルシウムの多い
常備菜を摂る
骨トレを毎日の
習慣にする
インターバル
速歩を行う
こんな習慣の
積み重ねが
いつの間にか骨折を
防ぎます
もっと内容を知りたい方
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