おはようございます
骨密度改善サポーターの
うちだです
生活習慣から骨密度を上げる
お手伝いをしています
骨密度が気になるあなた
4月に入り
安定した気候続いていますね
お出かけの頻度も増えそうです
さて最近は街中でも
高齢者 お子さん連れのママ
それぞれに配慮して
エレベーター
エスカレーター両方完備
バリアフリー化も進んでいます
そんな中で
今日は地味な階段の
お話です
上りと下り、どう違うの？
階段は実は
骨密度アップにも
格好のトレーニング場
筋肉を鍛える例として
太ももの大腿四頭筋の他
次の筋肉が鍛えられます
上り階段は腸腰筋（ちょうようきん）
股関節の筋肉
下り階段は
前脛骨筋（ぜんけいこつきん）
すねの外側の筋肉
脚と指先を持ち上げる
筋肉が鍛えられるのですね
階段はラッキーゾーンと
使用を勧めていた
医師を私は知っています
故人ですが
2017年に亡くなられた
聖路加国際病院の
日野原重明先生です
生き方上手の神髄は
日野原先生は
晩年は小食に徹し
出先でも
階段使用を心がけた
とのこと
例えば自分の
ひ孫のような年の青年が
エスカレターを使用する脇で
自分は階段を上り
心でガッツポーズを
するような日々を
楽しんでおられたとのこと
私が直接お話を
聞いたのは
2010年秋でしたが
あと10年はご存命だろうと
信じて疑わなかったです
駅の階段 ビルの階段
気候の良い今こそ
故・日野原先生のように
ラッキーゾーンとして
上り下りしてみませんか
お読みいただき
ありがとうございます