おはようございます
骨密度改善サポーターのうちだです
生活習慣から骨密度を上げる
お手伝いをしています
骨密度低下が気になるあなた
食生活何から手を付けるか
悩みますよね
すぐに出来て
お勧めなのは
ごはんを五穀米に変えること
身体に嬉しい作用がいっぱい
五穀自体にカルシウム
ビタミン、ミネラルを
豊富に含む他
五穀は水溶性の
食物繊維が豊富です
血糖の上がり方を
ゆるやかにしたり
コレステロールを吸着し
体外に排出します
骨粗鬆症以外の
生活習慣病にも
おすすめ、というわけです
炊飯するとき
オリーブオイル大さじ１を加えれば
つやのある五穀米に
みりんを大さじ１加えれば
甘味のある五穀米が炊けます
五穀は料理にも使えます
もう既に五穀米を
食べてるよ、という方
こんな楽しみ方もあります
①スープに加えて
おしゃれメニューに
五穀を20分ほどボイルして
ミネストローネや豆乳スープに
②ヘルシーなおやつに
ボイルしてクッキーの種や
ホットケーキに加える
香ばしくて素朴な味になります
栄養価が高い 風味がある
健康的 価格も安定している
いろいろな料理に使える
五つ星の五穀米ですが
どうも男性は
白いご飯が恋しいようです
我が家もそうですが
どうしても
白いご飯を食べたい時は
レンジでチン出来る
ごはんパックを
常備していました
たまには白いご飯を
という時便利です
ぜひお試しください
ご飯以外の食事のポイントについて
書いてあります
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今日は五つ星★五穀米
についてお話しました
お読みいただきありがとうございます