おはようございます
骨密度改善サポーターの
うちだです
生活習慣から骨密度を上げる
お手伝いをしています
骨密度が気になるあなた
スーパーに行くと
沢山の種類のヨーグルトがあり
驚きますよね
1日1個のヨーグルトで・・
1個のヨーグルトで
差はありますが1日の
カルシウム必要分の1/5から
1/2程度が取れます
でもこれだけで
必ず骨粗鬆症予防出来るのでしょうか？
個人差があるでしょうし
数字換算でも足りません
何より
ヨーグルトに固執しすぎて
他がおろそかになっては
もったいないですよね
吸収率を考えて・ヨーグルトを料理に
毎日の料理に
ヨーグルトを使うなら
こんな方法はいかがでしょうか？
①魚料理にヨーグルトを使う
カルシウムの吸収率を上げる
ビタミンD
魚の下ごしらえに
ヨーグルトを使ってみてください
②デイップや野菜料理に
ヨーグルトを使う
冷蔵庫で半日水切りしたヨーグルトを
サラダのデイップに使います
https://www.meijibulgariayogurt.com/recipe/result-cat1-30.html?sort=short&
緑黄色野菜の
ビタミンKが乳脂肪によって
吸収率が違ってきます
それほど高くないし
保存も効くヨーグルト
もちろんそのまま
食べてもよいです
時間のある時には
ぜひ
料理にも使って見て下さい
同じカルシウムでも格段に
吸収率が違ってきます
お読みいただき
ありがとうございます