こんばんは
骨密度改善サポーターの
うちだです
生活習慣から骨密度を上げる
お手伝いをしています
今日は私が以前
アスリートの栄養サポートを
していたお話です
長距離ランナーの栄養指導とは？
私は以前、クリニック勤務の傍ら
3ヵ月に1度 高校陸上部の
長距離ランナーの
栄養指導をしていました
クリニックの近くにある
高校の陸上部員約20名
医師の指示をうけて
血液検査を行い
貧血指導をするというもの
生徒さんは自分の血液検査記録
練習記録 食事記録を持ち
熱心に話を聞いてくれました
貧血の栄養指導内容は
ヘム鉄、非ヘム鉄の違い
鉄とビタミンCの食べ合わせ
選手が故障した場合の
食事のとり方 などでした
うちだは一生懸命
説明しましたが
思うように
血液検査値は
改善せず
経験者サポートの強さ
ところがある時を境に
1，2年生の陸上部員の
血液中の貯蔵鉄の値が
みるみる改善していったのです
生徒さんに聞けば
「3年生が下級生の食事、練習
記録をチエックして
アドバイスをするようになった」
とのこと
陸上部の最上級生が
自分の経験を踏まえて
下級生にサポートするので
無駄がなく
きっちり効果が出るのです
骨密度アップの食生活も
同じですよね
専門家の説明よりも
経験者のサポートの方が
わかりやすく取り組みやすい
私も骨粗鬆症予防の
食事に取り組んだ経験があります
骨密度低下に
悩むあなたに
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