おはようございます
骨密度改善サポーターの
うちだです
生活習慣から骨密度を上げたい
方のお手伝いをしています
骨密度が気になるあなた
カルシウムを摂るのに
サプリメントの利用を
考えることありますよね
この飽食時代に
大幅に不足している栄養素
それがカルシウムです
カルシウムの役割はいろいろある
しかしちょっと
待ってください
カルシウムは骨の材料
だけではないのです
カルシウムは筋肉の
収縮を早めます
筋肉をゆるめる働きを持つ
マグネシウムと
協力して働くのです
なので
カルシウムだけを
過多に取ると
血管が硬くなり
心臓に負担がかかる
恐れがあります
アメリカではカルシウム
サプリで取るとしたら
1回500mgと
決まりがあるほどです
ですから
サプリメントを摂るなら
しっかりと中身を
チエックしましょう
サプリメント服用の注意
①カルシウムと
マグネシウムの配合
１対1又は
２対１を目安に
取りましょう
②カルシウムサプリ
で摂る場合1日目安
500mgまで
にしましょう
①②を達成するには
きちんと表示が
されていることが
必須です
サプリメントは
手軽ですが
その成分も重要
使われる
カルシウムの多くは
貝殻 卵の殻を
原料にしています
「炭酸カルシウム」
という成分です
ところがこの炭酸カルシウムは
胃液が出づらい人にとって
吸収がよくありません
日本人は胃液が
少ない人が多いのです
つまり頑張って取っても
吸収されていない
可能性アリなんですね
サプリメントの怖い所は
効能や品質が玉石混合
というところです
成分 配合この２つ
気を付けて選んでみてください
骨粗鬆症とサプリについて
ご質問があればどうぞ
サプリだけに頼らない
食生活の工夫が書いてあります
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今日は「ちょっとまって
カルシウムサプリ」について
お話しました
お読みいただきありがとう
ございます。