おはようございます
骨密度改善サポーターの
うちだです
生活習慣から骨密度を上げる
お手伝いをしています
電車のつり革で
こんな広告を見つけました
コラーゲンが足りない女
この題で検索すると
とある家電メーカーのCMで
女優さんががっつり鶏手羽
食べた後
美顔器を顔に当てる
動画が出てきました
うーん効きそう！
作り方が上手ですね
コラーゲンは
実は骨とも
関係あるのは
ご存知でしたか？
骨の強さを決めるのは
骨量と骨質ですが
骨質は主にたんぱく質の
コラーゲンの質を言います
コラーゲンを身体に
取り入れたい場合
注意が２つあります
①高カロリーの料理を集中させない
コラーゲンというどうしても
スペアリブ もつ 手羽先というイメージ
結構な高カロリーな物も多いのです
油脂を多く取るとコラーゲンの質が
劣化してしまいます
②コラーゲン入りの健康食品に注意
例えばコラーゲン入りの
ゼリーやドリンク
糖分が沢山入っていますよね
これらを多く摂ると
たんぱく質と糖分が結びつき
血管を傷つけてしまうのです
骨密度改善サポーターとしては
コラーゲンは
1日1回は
魚で取ることをお勧めします
（100gあたり、コラーゲン量目安）
イワシ 1060mg
サケ 2410mg
サンマ 2230mg
ウナギ 5500mg
フカヒレ 9920mg
魚の皮やひれに
コラーゲンが多いのです
フカヒレは段違いですね
1日目安として5000mgは
摂りましょう、と
言われています
コラーゲンは
美容に良いイメージが
ありますが
何と一緒に摂るかで
作用が変わってしまう
ぜひどうやってとるかを
気を付けてくださいね
今日はご案内をさせていただきますね
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少しでもお役に立てば幸いです
コラーゲンと骨密度について
質問はありませんか？
今日は
「コラーゲンが足りない女」
についてお話しました
お読みいただきありがとうございます